Cómo saber si eres pronador o supinador

Andar, por lo menos, media hora al día es una gran idea para activar la circulación de tus piernas. Además exponerte a los rayos solares te aportará vitamina D que tan buena es para tus huesos, y un paseo con mayor o menos ritmo te ayudará a relajarte y liberar tensiones de la rutina del día a día.

Si lo que te apetece es salir a correr, puede que quieras hacerlo de un modo más serio. El running es uno de los deportes que más de moda está últimamente y lo bueno de salir a correr es que no debes pagar una cuota mensual en un gimnasio y puedes hacerlo cuando quieras y donde quieras, indiferentemente de que sea un día laborable, festivo o que debas ir a trabajar o que estés de vacaciones. Lo único que necesitarás serán unas zapatillas deportivas adecuadas a tus necesidades, unas mallas, una camiseta y una botella de agua para poder hidratarte constantemente.

Calza las zapatillas correctas para ir a caminar o correr

Ahora bien, centrándos en el calzado, dentro de las zapatillas deportivas que existen salir a caminar o hacer running deberás elegir aquellas más adecuadas para tu tipo de pie, ya que puede que seas pronador o supinador. Es importantísimo saber cuál es la diferencia entre estos dos tipos de corredores para calzar las zapatillas más adecuadas para hacer deporte sin sufrir daños en los pies.

Así podrás saber cómo es tu pisada

Para determinar si eres pronador, neutro o supinador puedes someterte a un estudio de la pisada en cualquier tienda especializada en zapatillas deportivas. Algunas de ellas cuentan con una cinta sobre la cual puedes correr y así podrán examinar tu pisada y ver cómo es realmente mientras practicas el running.

Cada persona tiene que conocer que tipo de pisada tiene

Según cómo apoyes el pie sobre el suelo al correr podrán determinar si eres pronador, supinador o neutro. La diferencia entre estos tipos de pisadas radica en que los tres tipos de pisada, al correr, apoyan primero el talón, después la punta y finalmente toda la planta del pie contra el suelo:

• Los que tienen una pisada del tipo pronador, cuando apoyan todo el pie contra el suelo recaen con más fuerza en la parte interior del mismo, es decir, la que va desde el talón hasta el dedo gordo del pie.
• Por el contrario, los que tienen una pisada del tipo supinador apoyan con más fuerza la parte exterior del pie, yendo esta desde el talón hasta el dedo meñique.
• Las personas que tienen una pisada neutra no apoyarán ni un lado ni el otro del pie, sino que ligeramente apoyarán la parte central del mismo, por eso no se ha especificado este tipo de pisada, ya que es la más común y la que necesita menos atención a la hora de adquirir unas zapatillas deportivas especiales para poder hacer running y que puedas dar lo mejor de ti mismo, con la máxima comodidad.

Un mal uso de las zapatillas puede ocasionar lesiones

Así pues, es importante que tengas este factor en mente a la hora de comprarte las zapatillas deportivas antes de hacer running o incluso simplemente salir a caminar. Recuerda que es muy importante comprarse el calzado adecuado, ya que si no es de calidad puede llegar a dañarte los pies e impedirte que puedas correr bien o practicar deporte tanto como te gustaría y a la larga provocarte muchos dolores de pies. Por lo tanto, deben tener una buena sujeción, con tal de que te sientas cómodo a la hora de correr, sin que te hagan daño ni te queden sueltas, para evitar así lesiones como la torcedura de tobillo, por ejemplo.

Asimismo, a la hora de escoger la talla recuerda que no deben apretarte demasiado ni quedarte demasiado grandes. Ambos factores podrían hacer que te sintieses incómoda a la hora de correr, que no pudieses dar lo mejor de ti y que, además, pudieses incrementar el riesgo de lesiones. Por lo tanto, escoger las zapatillas deportivas adecuadas quizás nos sea una tarea tan sencilla como te imaginabas, pero es mejor que le dediques el tiempo que se merece y que inviertas en un buen calzado, ya que será bueno para realizar el running correctamente, indiferentemente de si eres pronador, supinador o neutro y te ayudará, con tiempo y esfuerzo, a conseguir esos objetivos que te habías planteado, ya bien sean por estética, por salud o por ambos.