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Cuerpo

Cuerpo

Antes de empezar a pensar en qué alimentos comer o no comer, qué dieta seguir o no seguir, antes de todo eso, primero tienes que conocer tu cuerpo y conocerte a ti misma. Es importantísimo saber qué necesidades tienes tanto por dentro como por fuera. mirarte al espejo y que ese espejo llegue hasta tus entrañas. Porque una vida sana y feliz empieza por cuidar tu cuerpo, un cuerpo que tienes que aceptar tal y como es, al que tienes que aprender a cuidar y a darle lo que necesita en cada momento. Una vez que hayas hecho eso ya llega el momento de empezar a tonificar, fortalecer y ejercitar todas y cada una de las partes de ese cuerpo, por fuera, y por dentro.

Ejercicios para evitar las piernas cansadas en el embarazo

Ejercicios para evitar las piernas cansadas en el embarazo

La circulación, retención de líquidos y el peso del bebé se encuentran entre los causantes de la sensación de piernas cansadas que sufren muchas embarazadas.

Estiramientos de espalda para evitar contracturas

Estiramientos de espalda para evitar contracturas

Los dolores de espalda muchas veces se producen por la tensión de la musculatura, una situación que se puede mejorar al fortalecer la zona y ayudar a relajarla con las actividades adecuadas.

Cómo estirar los músculos de las piernas para evitar lesiones

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Cada vez son más concienciadas con la importancia del estiramiento antes y después de la práctica deportiva.

Qué músculos estirar antes de salir a correr

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Existe un gran debate sobre si los estiramientos previos a la actividad deportiva benefician o no a evitar las lesiones. Pero la verdadera pregunta es: ¿Qué músculos se deben estirar y cómo?

La importancia de una buena respiración al hacer deporte

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Conocer la técnica adecuada permitirá a cualquier persona obtener un mayor rendimiento tras su actividad física.

Ejercicios contra los dolores de espalda en el embarazo

Ejercicios contra los dolores de espalda en el embarazo

Cuando estás embarazada y el bebé empieza a crecer, los dolores de espalda son casi inevitables. Aprende a hacer estos ejercicios contra ellos.

Beneficios de nadar durante el embarazo

Beneficios de nadar durante el embarazo

Durante el embarazo tu cuerpo no quiere ejercitarse pero debes forzarte a ello con uno de los mejores deportes: la natación.

Ejercicios para estirar la espalda y evitar lesiones

Ejercicios para estirar la espalda y evitar lesiones

Es importante conocer cómo ejecutar a la perfección cualquier ejercicio para no dañar ninguna zona del cuerpo.

Ejercicios contra las piernas hinchadas en el embarazo

Ejercicios contra las piernas hinchadas en el embarazo

Son muchas las mujeres que ven como durante la gestación de su bebé su cuerpo sufre algunos cambios y molestias.

Ejercicios para aliviar la ciática

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Es importante tener en cuenta que una mala ejecución de los ejercicios supondré un daño mayor para cualquiera.

¿Cómo prevenir las contracturas musculares?

¿Cómo prevenir las contracturas musculares?

Es importante cuidarse de la aparición de estos nudos que tan sólo provocarán dolores y molestias en quienes los padecen.

Cómo prepararse para un maratón

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Prepararse un maratón no es un proceso fácil pero tomándoselos en serio y siguiendo ciertos consejos se puede disfrutar.

Beneficios de hacer deporte durante la menstruación

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Descubre los motivos por los cuales hacer cualquier tipo de ejercicio o deporte es conveniente durante los días de menstruación.

Ejercicios que no hay que hacer durante el embarazo

Ejercicios que no hay que hacer durante el embarazo

Desde sentadillas, abdominales, levantamiento de pesas hasta deportes de contacto: se trata de ejercicios que pueden poner en riesgo la salud de la madre y del bebé.

9 alimentos que ayudan a eliminar los gases

9 alimentos que ayudan a eliminar los gases

Los gases es algo normal y habitual en todas las personas. Si quieres reducir su producción en tu cuerpo, te dejamos algunos alimentos que te ayudarán.

Beneficios del yoga durante el embarazo

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En el embarazo es una etapa importante en la que encontrar metodos para fortalecer el cuerpo y la mente.

Beneficios de montar en bicicleta

Beneficios de montar en bicicleta

Andar en bici es una opción de transporte que te ayudar a mantener en orden tu cuerpo y tu mente.

Beneficios de hacer GAP

Beneficios de hacer GAP

Si practicas regularmente GAP conseguirás tener piernas, glúteos y abdominales tonificados y fuertes gracias a unos sencillos ejercicios.

8 alimentos que te ayudan a mantener joven tu corazón

8 alimentos que te ayudan a mantener joven tu corazón

El corazón es uno de los órganos con mayor importancia dentro del organismo, por lo que mantenerlo en un estado óptimo es imprescindible para gozar de buena salud y un estilo de vida de calidad.

5 alimentos que te ayudan a regular tus hormonas

5 alimentos que te ayudan a regular tus hormonas

Las nueces, la levadura de cerveza o la soja son algunos de los alimentos recomendados para ayudar al organismo a mantener un nivel óptimo de hormonas como los estrógenos o la melatonina.

8 alimentos que te ayudarán a tener una piel sana

8 alimentos que te ayudarán a tener una piel sana

Incluye en tu dieta estos alimentos y gozarás de una piel radiante, gracias a sus propiedades que previenen el envejecimiento o el acné.

¿Qué es el metabolismo nutricional?

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El metabolismo es la función biológica más importante que tiene relación directa con la alimentación diaria y la nutrición, además es fundamental saber que el metabolismo puede cambiar.

10 alimentos que te ayudan a calmar los nervios

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Los nervios pueden ser fruto de episodios de ansiedad y estrés que se pueden combatir con técnicas de relajación o consumiendo algunos ingredientes entre los que se encuentran la avena o el chocolate.

Beneficios de jugar al fútbol para las mujeres

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Existen muchas razones de peso para que cualquier mujer se anime a practicar este popular y mediático deporte.

Beneficios del taichí

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Este arte marcial ofrece multitud de ventajas a aquellas personas que se animan a ponerlo en práctica con periodicidad.

Ciática: ¿qué deportes puedo hacer si tengo lumbago?

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Una vez se padece ciática no hay que permanecer inmóvil o sentado durante mucho tiempo, debido a que la dolencia puede ir a más y los dolores pueden llegar a ser peores.

El Método 5P

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El nuevo método usado por las famosas como Pilar Rubio o Cristina Pedroche para recuperar su figura.

Proteínas: beneficios y lo que aportan a nuestro cuerpo

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La presencia de estas moléculas son esenciales en el organismo para que éste trabaje de forma correcta. La reparación de tejidos o el mantener el nivel de hidratación son algunas de sus funciones.

Tonificar glúteos con fitball

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La pelota fitball anteriormente se usaba únicamente para la fisioterapia, pero poco a poco se ha integrado en varios ejercicios físicos del gimnasio.

Ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico

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Los ejercicios de Kegel son unos ejercicios que hacen ejercitar la musculatura del suelo pélvico y es recomendable hacerlos a todas las edades.

Qué comer antes de ir al gimnasio

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Son muchas las dudas que hay en torno a la alimentación previa a un entrenamiento o a la práctica de cualquier deporte.

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El estado nutricional de la madre influye directamente en el desarrollo del bebé, por lo que seguir una dieta variada resulta fundamental para la salud de ambos.

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Cada vez son más las personas que se animan a dar un paseo por la arena de la playa debido a la cantidad de ventajas que ofrece.

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