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Entrenamiento

Entrenamiento

La alimentación es muy importante para mantenerse sana por dentro y por fuera. Pero igual de importante o más es el entrenamiento. Cada mujer es un mundo y cada mujer tiene unas necesidades. Por eso a la hora de diseñar un entrenamiento lo primero es conocer tu cuerpo para poder saber exactamente qué ejercicios van mejor contigo. Para cada parte del cuerpo hay unos ejercicios muy concretos que se pueden realizar, siempre buscando la intensidad y el ritmo más adecuado para ti. Además existen entrenamientos en grupo o clases colectivas a las que te puedes incorporar e incluso aprovechar para conocer gente nueva. Un buen entrenamiento, que ni mucho menos tiene que suponerte un sacrificio diario, te hará sentirte mucho mejor por dentro y por fuera. ¡Anímate!

7 ejercicios para fortalecer los abdominales

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Conseguir un vientre plano no tiene ningún truco, tan solo constancia en la rutina y una alimentación correcta. Consíguelo fácilmente en casa con estos sencillos ejercicios de poca duración.

Ejercicios de abdominales con fitball

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Aprende cómo realizar los ejercicios de abdominales junto a este elemento tan indispensable en tus rutinas de gimansio. Con él, aparte de tonificar, ganarás equilibrio.

Rutina para aumentar el volumen de los glúteos

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Focaliza tu esfuerzo a través de una rutina planificada y enfocada a la zona que más te preocupa para conseguir el éxito que deseas.

5 ejercicios para elevar los glúteos

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Celulitis, grasa localizada, flacidez... Los glúteos son una zona que hay que ejercitar para tener el cuerpo deseado, con estos cinco ejercicios es fácil conseguirlo.

Cómo hacer sentadillas con fitball

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Este es un ejercicio muy común y sencillo que se repite en muchas tareas de gimnasio y al que se le pueden añadir muchos complementos como una pesa o una pelota fitball.

Beneficios de entrenar con fitball

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Son muchos los motivos que hacen que sea más que recomendable utilizar esta conocida pelota para hacer ejercicio.

Rutina para volver al gimnasio tras las vacaciones

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Después de haber estado un tiempo disfrutando de los seres queridos y comiendo alimentos no muy saludables hay que saber cómo empezar de nuevo la rutina en el gimnasio.

Pesas para novatos: ¿cuánto peso tengo que levantar?

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Elegir la carga correcta para cada persona no es algo que se haga al azar cuando se va a comenzar por primera vez a entrenar con pesas.

Bodybuilding: así es este entrenamiento para desarrollar la musculatura

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El bodybuilding pasará de ser una práctica fitness a un modo de vida que consistirá en modelar el cuerpo, en español es conocido como físicoculturismo.

Peak Fitness: así es este entrenamiento de alta intensidad

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Un entrenamiento de alta intensidad se puede decir también que es una mezcla de ejercicios más potentes con otros de baja intensidad o moderados.

Deportes peligrosos para hacer en verano

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Practicar deporte es óptimo para la salud, pero siempre hay que prestar atención a una serie de consejos y recomendaciones para evitar tener, en este caso un golpe de calor.

Beneficios del entrenamiento de alta intensidad

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Con 30 minutos de ejercicios de alta intensidad se obtienen más beneficios que de un program de entrenamiento tradicional, inviertiendo más tiempo.

Pros y contras del entrenamiento de alta intensidad

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Se trata de una técnica practicada por los deportistas más entregados para mejorar su resistencia y fuerza, basándose en variar intensidad, ritmos y tiempos.

Los mejores deportes para practicar en verano

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En verano, las altas temperaturas pueden aplacarnos. Pero que esto no sea una excusa para no realizar deporte en verano, ya que hay infinidad de divertidas actividades que practicar.

Gimnasia postparto: cómo retomar la actividad deportiva

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Retomar el ejercicio físico tras el parto debe hacerse con precaución y siguiendo unas pautas, evitando así que resulte contraproducente e incluso perjudicial para la madre.

Cómo entrenar para hacer una media maratón

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Una media maratón se basa en correr 21.1 kilómetros y necesita una preparación física diferente a la de una maratón completa.

Ejercicios recomendados durante el puerperio

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Una de las zonas más afectadas en el cuerpo de las mujeres durante el embarazo es el suelo pélvico, por eso hay que emplear tiempo en fortalecerlo en el puerperio.

Rutina de ejercicios de espalda

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Cada vez son más las personas que deciden trabajar su espalda gracias a distintos tipos de ejercicios fáciles de realizar.

Tabla de ejercicios para hacer deporte en la playa

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Hay que tener en cuenta que realizar deporte en la arena siempre será más costoso que si se realiza en una superficie plana, por lo tanto se quemarán más calorías de lo normal.

Adelgazar en la piscina: tabla de ejercicios

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Cada vez son más las personas que durante los meses más calurosos se animan a hacer un entrenamiento sumergidos en agua.

5 ejercicios para reducir el volumen de las caderas

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A pesar de ser una zona donde se acumula mucha grasa tan sólo bastarán algunos ejercicios para conseguir rebajarla.

Qué es la calistenia, un entrenamiento milenario

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Descubre los beneficios de realizar este tipo de entrenamiento que se basa en el dominio del cuerpo y no emplea máquinas o pesos adicionales.

5 ejercicios contra la flacidez

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Muchas personas buscan endurecer las distintas partes de su cuerpo gracias a la práctica de deporte y ejercicio de las mismas.

7 consejos para hacer deporte en verano sin riesgos

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Las altas temperaturas pueden repercutir de forma negativa sobre los más deportistas y por ello es importante ser precavido.

Entrenamiento calisténico: consejos para principiantes

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Muchas personas dedican su tiempo a este tipo de entrenamientos donde únicamente se necesita el peso del propio cuerpo.

En qué consiste el entrenamiento Grid

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Este tipo de rutina puede adaptarse a tus necesidades y es ideal para quienes deseen perder peso y ganar masa muscular al mismo tiempo.

Así es un entrenamiento funcional

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Si sigues las indicaciones para realizar este tipo de ejercicio, podrás notar cómo mejoran tus aptitudes físicas además de perder peso.

Fitboxing: fitness y boxeo, todo en uno

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Practicar dos o tres veces a la semana fitboxing junto a la combinación de una dieta sana y equilibrada es una de las opciones para perder peso rápidamente.

Ejercicios para mejorar la flexibilidad de las piernas

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¿Problemas con la flexibilidad? Conoce los mejores ejercicios para poder aumentar la flexibilidad y mantenerla con el paso del tiempo.

Beneficios del Booty Barre: baile, yoga y ballet, todo en uno

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Esta nueva modalidad de deporte es ideal para las personas con poco tiempo disponible para entrenar porque puede llegar a quemar 500 calorías en una hora.

Qué es el Booty Barre

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Una rutina de ejercicios revolucionaria que desbancará a cualquier tipo de entrenamiento que hayas conocido hasta ahora.

Cómo hacer pesas correctamente

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A la hora de ponerse manos a la obra y entrenar con pesas, habrá que tener cuidado de no cometer errores que provoquen lesiones.

Cómo hacer abdominales TRX de forma correcta

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El TRX es uno de los entrenamientos de moda con el que se podrá practicar todo tipo de ejercicios con el fin de conseguir el abdomen perfecto.

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