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Entrenamiento

Entrenamiento

La alimentación es muy importante para mantenerse sana por dentro y por fuera. Pero igual de importante o más es el entrenamiento. Cada mujer es un mundo y cada mujer tiene unas necesidades. Por eso a la hora de diseñar un entrenamiento lo primero es conocer tu cuerpo para poder saber exactamente qué ejercicios van mejor contigo. Para cada parte del cuerpo hay unos ejercicios muy concretos que se pueden realizar, siempre buscando la intensidad y el ritmo más adecuado para ti. Además existen entrenamientos en grupo o clases colectivas a las que te puedes incorporar e incluso aprovechar para conocer gente nueva. Un buen entrenamiento, que ni mucho menos tiene que suponerte un sacrificio diario, te hará sentirte mucho mejor por dentro y por fuera. ¡Anímate!

7 ejercicios para fortalecer el abdomen después del parto

7 ejercicios para fortalecer el abdomen después del parto

Tras dar a luz es muy importante devolver el tono muscular a la zona abdominal para evitar problemas como la distensión abdominal, prolapsos o incontinencias.

Ponte en forma durante la cuarentena por el coronavirus

Ponte en forma durante la cuarentena por el coronavirus

Aprovecha el tiempo de confinamiento para ponerte en forma en casa, donde puedes hacer cantidad de ejercicios para mover todos los músculos de tu cuerpo.

Tabla de 15 minutos de ejercicios para ponerse en forma en casa

Tabla de 15 minutos de ejercicios para ponerse en forma en casa

Ya no podrás utilizar la excusa del "no tengo tiempo" para hacer ejercicio con esta magnífica tabla para hacer en casa.

Rutina de 30 minutos de cardio para adelgazar

Rutina de 30 minutos de cardio para adelgazar

Está comprobado que practicar ejercicio de alto impacto en sesiones de menor duración ayuda a quemar más grasas y a tonificar más tu cuerpo.

¿Para qué sirve el fitness?

¿Para qué sirve el fitness?

El fitness consiste en mejorar el estado del bienestar a través de una buena alimentación y un actividad física adecuada para mejorar el estado de todos tus músculos.

¿Qué son los ejercicios de tren inferior?

¿Qué son los ejercicios de tren inferior?

Para fortalecer las piernas necesitamos hacer diariamente ejercicios adecuados que fortalezcan estos músculos, les den mayor elasticidad y resistencia.

Qué músculos estirar después de correr

Qué músculos estirar después de correr

Estirar los músculos después de correr beneficiará la resistencia y evitará posibles lesiones además de que ayudará a que los músculos sufran menos cada vez que se realice este ejercicio.

Beneficios de caminar durante el embarazo

Beneficios de caminar durante el embarazo

El hinchazón, aumento de peso o calambres son algunas de las dolencias que podrás evitar durante el embarazo si diariamente sales a caminar y fortaleces los músculos de las piernas.

¿Cuánto se debe caminar al día para considerar que se hace ejercicio?

¿Cuánto se debe caminar al día para considerar que se hace ejercicio?

Si no sabes cómo comenzar una rutina más activa aquí tienes unas cuantas pautas para que tu vida no se base en el sedentarismo.

Qué músculos estirar para hacer running

Qué músculos estirar para hacer running

Es importante dedicar tiempo a calentar antes de salir a correr para evitar la aparición de dolores o lesiones.

Propiedades y beneficios de la natación

Propiedades y beneficios de la natación

Este deporte además de tonificar los músculos y ayudar a perder grasa, activa una parte del cerebro y contribuye a mejorar nuestra capacidad cerebral.

Consejos para salir a correr en invierno

Consejos para salir a correr en invierno

Es recomendable vestirse por capas y emplear ropa tejida con materiales térmicos y transpirables que preserven el propio calor que produce el cuerpo.

Ejercicios que se pueden hacer durante el embarazo

Ejercicios que se pueden hacer durante el embarazo

Es recomendable que las mujeres embarazadas tonifiquen su cuerpo durante el período de gestación para prepararse para el parto y evitar la flacidez.

GAP: ejercita glúteos, abdomen y piernas al mismo tiempo

GAP: ejercita glúteos, abdomen y piernas al mismo tiempo

El GAP puede traer multitud de beneficios a las personas que lo practiquen. Descubre quién puede hacerlo y de qué constan sus clases.

Clase de GAP para principiantes

Clase de GAP para principiantes

Puedes empezar a practicar GAP por tu cuenta realizando series de ejercicios que tonifiquen y fortalezcan tu tren inferior y las zonas abdominal y lumbar.

¿Qué es el kickboxing y para qué sirve?

¿Qué es el kickboxing y para qué sirve?

El kickboxing es un deporte muy completo con el que no solo entrenas tu cuerpo, puesto que tu mente también saldrá beneficiada si lo practicas.

7 ejercicios para fortalecer los abdominales

7 ejercicios para fortalecer los abdominales

Conseguir un vientre plano no tiene ningún truco, tan solo constancia en la rutina y una alimentación correcta. Consíguelo fácilmente en casa con estos sencillos ejercicios de poca duración.

Ejercicios de abdominales con fitball

Ejercicios de abdominales con fitball

Aprende cómo realizar los ejercicios de abdominales junto a este elemento tan indispensable en tus rutinas de gimansio. Con él, aparte de tonificar, ganarás equilibrio.

Rutina para aumentar el volumen de los glúteos

Rutina para aumentar el volumen de los glúteos

Focaliza tu esfuerzo a través de una rutina planificada y enfocada a la zona que más te preocupa para conseguir el éxito que deseas.

5 ejercicios para elevar los glúteos

5 ejercicios para elevar los glúteos

Celulitis, grasa localizada, flacidez... Los glúteos son una zona que hay que ejercitar para tener el cuerpo deseado, con estos cinco ejercicios es fácil conseguirlo.

Cómo hacer sentadillas con fitball

Cómo hacer sentadillas con fitball

Este es un ejercicio muy común y sencillo que se repite en muchas tareas de gimnasio y al que se le pueden añadir muchos complementos como una pesa o una pelota fitball.

Beneficios de entrenar con fitball

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Son muchos los motivos que hacen que sea más que recomendable utilizar esta conocida pelota para hacer ejercicio.

Rutina para volver al gimnasio tras las vacaciones

Rutina para volver al gimnasio tras las vacaciones

Después de haber estado un tiempo disfrutando de los seres queridos y comiendo alimentos no muy saludables hay que saber cómo empezar de nuevo la rutina en el gimnasio.

Pesas para novatos: ¿cuánto peso tengo que levantar?

Pesas para novatos: ¿cuánto peso tengo que levantar?

Elegir la carga correcta para cada persona no es algo que se haga al azar cuando se va a comenzar por primera vez a entrenar con pesas.

Bodybuilding: así es este entrenamiento para desarrollar la musculatura

Bodybuilding: así es este entrenamiento para desarrollar la musculatura

El bodybuilding pasará de ser una práctica fitness a un modo de vida que consistirá en modelar el cuerpo, en español es conocido como físicoculturismo.

Peak Fitness: así es este entrenamiento de alta intensidad

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Un entrenamiento de alta intensidad se puede decir también que es una mezcla de ejercicios más potentes con otros de baja intensidad o moderados.

Deportes peligrosos para hacer en verano

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Practicar deporte es óptimo para la salud, pero siempre hay que prestar atención a una serie de consejos y recomendaciones para evitar tener, en este caso un golpe de calor.

Beneficios del entrenamiento de alta intensidad

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Con 30 minutos de ejercicios de alta intensidad se obtienen más beneficios que de un program de entrenamiento tradicional, inviertiendo más tiempo.

Pros y contras del entrenamiento de alta intensidad

Pros y contras del entrenamiento de alta intensidad

Se trata de una técnica practicada por los deportistas más entregados para mejorar su resistencia y fuerza, basándose en variar intensidad, ritmos y tiempos.

Los mejores deportes para practicar en verano

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En verano, las altas temperaturas pueden aplacarnos. Pero que esto no sea una excusa para no realizar deporte en verano, ya que hay infinidad de divertidas actividades que practicar.

Gimnasia postparto: cómo retomar la actividad deportiva

Gimnasia postparto: cómo retomar la actividad deportiva

Retomar el ejercicio físico tras el parto debe hacerse con precaución y siguiendo unas pautas, evitando así que resulte contraproducente e incluso perjudicial para la madre.

Cómo entrenar para hacer una media maratón

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Una media maratón se basa en correr 21.1 kilómetros y necesita una preparación física diferente a la de una maratón completa.

Ejercicios recomendados durante el puerperio

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Una de las zonas más afectadas en el cuerpo de las mujeres durante el embarazo es el suelo pélvico, por eso hay que emplear tiempo en fortalecerlo en el puerperio.

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