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Entrenamiento

Entrenamiento

La alimentación es muy importante para mantenerse sana por dentro y por fuera. Pero igual de importante o más es el entrenamiento. Cada mujer es un mundo y cada mujer tiene unas necesidades. Por eso a la hora de diseñar un entrenamiento lo primero es conocer tu cuerpo para poder saber exactamente qué ejercicios van mejor contigo. Para cada parte del cuerpo hay unos ejercicios muy concretos que se pueden realizar, siempre buscando la intensidad y el ritmo más adecuado para ti. Además existen entrenamientos en grupo o clases colectivas a las que te puedes incorporar e incluso aprovechar para conocer gente nueva. Un buen entrenamiento, que ni mucho menos tiene que suponerte un sacrificio diario, te hará sentirte mucho mejor por dentro y por fuera. ¡Anímate!

Rutina full body para principiantes

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Una vez que hemos comenzado nuestra rutina de principiantes con Full Body verémos los resultados al poco tiempo si mantenemos un planning estricto.

Cómo conseguir un vientre plano con poco esfuerzo

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Con un alimentación equilibrada y un poco de deporte perderás poco a poco la grasa que te sobra y lograrás tener un vientre plano.

Cómo desarrollar los gemelos

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Los gemelos son una parte del cuerpo de la que menos te sueles acordar. Pero para un cuerpo equilibrado es necesario ejercitarlos.

¿Cómo saber si estoy haciendo bien los ejercicios de plancha?

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Los ejercicios de plancha los puedes hacer mirando hacia el suelo o de lateral, en ambos dos debes aguantar tu peso con el cuerpo recto.

¿Se puede usar la faja lumbar para entrenar?

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La faja lumbar tiene una serie de funciones y dependiendo del ejercicio que se realice puede ser beneficiosa o todo lo contrario. Te explicamos porqué.

Plan de entrenamiento para bíceps

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Tonifica y consigue unos brazos perfectos gracias a una sencilla rutina de ejercicios para los bíceps y que también te ayudará a mantener lo tríceps.

5 ejercicios para tríceps con mancuernas

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Los brazos, una de las zonas del cuerpo que más preocupación genera entre las mujeres. Te explicamos unos ejercicios con mancuernas para tonificar la parte posterior del antebrazo.

Rutina de estiramientos dinámicos antes de hacer deporte

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El estiramiento antes del deporte es fundamental. Bekia te cuenta todo sobre el estiramiento dinámico y te deja algunos ejemplos que puedes llevar a cabo.

Qué son los estiramientos estáticos

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Realizando los estiramientos estáticos reduciremos el número de lesiones que podemos tener durante activiades deportivas.

Rutina de estiramientos estáticos antes de hacer deporte

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Antes de comenzar a practicar cualquier tipo de deporte, es muy importante que realices ciertos estiramientos para evitar dolores y lesiones.

Hiit en cinta: conoce este entrenamiento quemagrasa

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Es fundamental que cuando empecemos nuestra rutina de ejercicio la combinemos con una dieta para evitar dañar nuestro organismo.

Qué son los estiramientos dinámicos

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Como bien su nombre indica, consiste en realizar los estiramientos de diferentes grupos de músculos de forma que se realiza algún movimiento.

Qué es el entrenamiento fartlek

Qué es el entrenamiento fartlek

Lo importante en el fartlek es la calidad con la que vamos a realizar los ejercicios y los cambios de ritmo que sean necesarios.

Los mejores ejercicios para trabajar el tríceps

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A la hora de ejercitar los brazos es muy importante hacer tanto ejercicios de bíceps como de tríceps para así desarollar correctamente toda la musculatura.

Grit series: conoce este entrenamiento de alta intensidad

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Descubre el nuevo programa de entrenamiento que está revolucionando la manera de hacer ejercicio en los gimnasios.

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