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Entrenamiento

Entrenamiento

La alimentación es muy importante para mantenerse sana por dentro y por fuera. Pero igual de importante o más es el entrenamiento. Cada mujer es un mundo y cada mujer tiene unas necesidades. Por eso a la hora de diseñar un entrenamiento lo primero es conocer tu cuerpo para poder saber exactamente qué ejercicios van mejor contigo. Para cada parte del cuerpo hay unos ejercicios muy concretos que se pueden realizar, siempre buscando la intensidad y el ritmo más adecuado para ti. Además existen entrenamientos en grupo o clases colectivas a las que te puedes incorporar e incluso aprovechar para conocer gente nueva. Un buen entrenamiento, que ni mucho menos tiene que suponerte un sacrificio diario, te hará sentirte mucho mejor por dentro y por fuera. ¡Anímate!

Gimnasia postparto: cómo retomar la actividad deportiva

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Retomar el ejercicio físico tras el parto debe hacerse con precaución y siguiendo unas pautas, evitando así que resulte contraproducente e incluso perjudicial para la madre.

Cómo entrenar para hacer una media maratón

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Una media maratón se basa en correr 21.1 kilómetros y necesita una preparación física diferente a la de una maratón completa.

Ejercicios recomendados durante el puerperio

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Una de las zonas más afectadas en el cuerpo de las mujeres durante el embarazo es el suelo pélvico, por eso hay que emplear tiempo en fortalecerlo en el puerperio.

Rutina de ejercicios de espalda

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Cada vez son más las personas que deciden trabajar su espalda gracias a distintos tipos de ejercicios fáciles de realizar.

Tabla de ejercicios para hacer deporte en la playa

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Hay que tener en cuenta que realizar deporte en la arena siempre será más costoso que si se realiza en una superficie plana, por lo tanto se quemarán más calorías de lo normal.

Adelgazar en la piscina: tabla de ejercicios

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Cada vez son más las personas que durante los meses más calurosos se animan a hacer un entrenamiento sumergidos en agua.

5 ejercicios para reducir el volumen de las caderas

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A pesar de ser una zona donde se acumula mucha grasa tan sólo bastarán algunos ejercicios para conseguir rebajarla.

Qué es la calistenia, un entrenamiento milenario

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Descubre los beneficios de realizar este tipo de entrenamiento que se basa en el dominio del cuerpo y no emplea máquinas o pesos adicionales.

5 ejercicios contra la flacidez

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Muchas personas buscan endurecer las distintas partes de su cuerpo gracias a la práctica de deporte y ejercicio de las mismas.

7 consejos para hacer deporte en verano sin riesgos

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Las altas temperaturas pueden repercutir de forma negativa sobre los más deportistas y por ello es importante ser precavido.

Entrenamiento calisténico: consejos para principiantes

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Muchas personas dedican su tiempo a este tipo de entrenamientos donde únicamente se necesita el peso del propio cuerpo.

En qué consiste el entrenamiento Grid

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Este tipo de rutina puede adaptarse a tus necesidades y es ideal para quienes deseen perder peso y ganar masa muscular al mismo tiempo.

Así es un entrenamiento funcional

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Si sigues las indicaciones para realizar este tipo de ejercicio, podrás notar cómo mejoran tus aptitudes físicas además de perder peso.

Fitboxing: fitness y boxeo, todo en uno

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Practicar dos o tres veces a la semana fitboxing junto a la combinación de una dieta sana y equilibrada es una de las opciones para perder peso rápidamente.

Ejercicios para mejorar la flexibilidad de las piernas

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¿Problemas con la flexibilidad? Conoce los mejores ejercicios para poder aumentar la flexibilidad y mantenerla con el paso del tiempo.

Beneficios del Booty Barre: baile, yoga y ballet, todo en uno

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Esta nueva modalidad de deporte es ideal para las personas con poco tiempo disponible para entrenar porque puede llegar a quemar 500 calorías en una hora.

Qué es el Booty Barre

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Una rutina de ejercicios revolucionaria que desbancará a cualquier tipo de entrenamiento que hayas conocido hasta ahora.

Cómo hacer pesas correctamente

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A la hora de ponerse manos a la obra y entrenar con pesas, habrá que tener cuidado de no cometer errores que provoquen lesiones.

Cómo hacer abdominales TRX de forma correcta

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El TRX es uno de los entrenamientos de moda con el que se podrá practicar todo tipo de ejercicios con el fin de conseguir el abdomen perfecto.

Running: beneficios y contraindicaciones

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Correr es una de las actividades más completas y saludables que puedes practicar, aquí te presentamos sus ventajas e inconvenientes.

Ejercicios para los abdominales laterales

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La constancia es uno de los mejores aliados para poder lucir un vientre totalmente. Aunque, realizando la siguiente rutina de entrenamiento para los abdominales laterales será de gran ayuda.

Ejercicios para los abdominales inferiores

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La mejor forma de tener un vientre totalmente plano es trabajarlo con una rutina de ejercicios para los abdominales inferiores.

Cómo hacer abdominales de pie

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Uno de los ejercicios más difundidos en el mundo del fitness son los abdominales, pero las formas de ejecutarlo son tan dispares que muchas veces no se sabe por donde empezar.

Beneficios de hacer pesas

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Este tipo de ejercicios durante el entrenamiento proporcionarán muchos aspectos positivos a aquellos que lo practiquen.

Cómo hacer yoga en casa

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Existe la posibilidad de practicar esta actividad en el hogar siempre y cuando se disponga de lo necesario para llevarlo a cabo.

Hacer pesas en casa es así de fácil

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Son pocos los elementos necesarios para poder realizar este entrenamiento y conseguir unos resultados eficaces.

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Eliminar las calorías de una forma rápida es posible, solamente habrá que cambiar ciertos hábitos y practicar una rutina sencilla de ejercicios.

Ejercicios para adelgazar los muslos

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A pesar de que es una de las partes más complicadas de la mujer para adelgazar, no es imposible.

Los beneficios que aporta caminar una hora al día

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Aunque a priori puede parecer una actividad muy suave y 'light', lo cierto es que es importantísima para la salud física y mental.

Ejercicios para los abdominales oblicuos

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En Bekia Fit te contamos los mejores ejercicios para marcas los abdominales transversos y su correcta manera.

Beneficios de saltar a la comba

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Existen muchos motivos y razones por las que es recomendable practicar este tipo de ejercicio de manera activa.

Consejos para el primer día de gimnasio

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Es fundamental tener en cuenta todo lo que se necesitará para superar el primer entrenamiento y adaptarse a la práctica de deporte.

Crosspilates: un deporte y bienestar corporal

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La instructora de este método es fisioterapeuta y fue en Londres donde realmente surgió la idea de esta nueva técnica de ejercicio llamada Crosspilates.

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