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Entrenamiento

Entrenamiento

La alimentación es muy importante para mantenerse sana por dentro y por fuera. Pero igual de importante o más es el entrenamiento. Cada mujer es un mundo y cada mujer tiene unas necesidades. Por eso a la hora de diseñar un entrenamiento lo primero es conocer tu cuerpo para poder saber exactamente qué ejercicios van mejor contigo. Para cada parte del cuerpo hay unos ejercicios muy concretos que se pueden realizar, siempre buscando la intensidad y el ritmo más adecuado para ti. Además existen entrenamientos en grupo o clases colectivas a las que te puedes incorporar e incluso aprovechar para conocer gente nueva. Un buen entrenamiento, que ni mucho menos tiene que suponerte un sacrificio diario, te hará sentirte mucho mejor por dentro y por fuera. ¡Anímate!

Fitboxing: fitness y boxeo, todo en uno

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Practicar dos o tres veces a la semana fitboxing junto a la combinación de una dieta sana y equilibrada es una de las opciones para perder peso rápidamente.

Ejercicios para mejorar la flexibilidad de las piernas

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¿Problemas con la flexibilidad? Conoce los mejores ejercicios para poder aumentar la flexibilidad y mantenerla con el paso del tiempo.

Beneficios del Booty Barre: baile, yoga y ballet, todo en uno

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Esta nueva modalidad de deporte es ideal para las personas con poco tiempo disponible para entrenar porque puede llegar a quemar 500 calorías en una hora.

Qué es el Booty Barre

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Una rutina de ejercicios revolucionaria que desbancará a cualquier tipo de entrenamiento que hayas conocido hasta ahora.

Cómo hacer pesas correctamente

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A la hora de ponerse manos a la obra y entrenar con pesas, habrá que tener cuidado de no cometer errores que provoquen lesiones.

Cómo hacer abdominales TRX de forma correcta

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El TRX es uno de los entrenamientos de moda con el que se podrá practicar todo tipo de ejercicios con el fin de conseguir el abdomen perfecto.

Running: beneficios y contraindicaciones

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Correr es una de las actividades más completas y saludables que puedes practicar, aquí te presentamos sus ventajas e inconvenientes.

Ejercicios para los abdominales laterales

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La constancia es uno de los mejores aliados para poder lucir un vientre totalmente. Aunque, realizando la siguiente rutina de entrenamiento para los abdominales laterales será de gran ayuda.

Ejercicios para los abdominales inferiores

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La mejor forma de tener un vientre totalmente plano es trabajarlo con una rutina de ejercicios para los abdominales inferiores.

Cómo hacer abdominales de pie

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Uno de los ejercicios más difundidos en el mundo del fitness son los abdominales, pero las formas de ejecutarlo son tan dispares que muchas veces no se sabe por donde empezar.

Beneficios de hacer pesas

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Este tipo de ejercicios durante el entrenamiento proporcionarán muchos aspectos positivos a aquellos que lo practiquen.

Cómo hacer yoga en casa

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Existe la posibilidad de practicar esta actividad en el hogar siempre y cuando se disponga de lo necesario para llevarlo a cabo.

Hacer pesas en casa es así de fácil

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Son pocos los elementos necesarios para poder realizar este entrenamiento y conseguir unos resultados eficaces.

Cómo quemar calorías rápidamente

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Eliminar las calorías de una forma rápida es posible, solamente habrá que cambiar ciertos hábitos y practicar una rutina sencilla de ejercicios.

Ejercicios para adelgazar los muslos

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A pesar de que es una de las partes más complicadas de la mujer para adelgazar, no es imposible.

Los beneficios que aporta caminar una hora al día

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Aunque a priori puede parecer una actividad muy suave y 'light', lo cierto es que es importantísima para la salud física y mental.

Ejercicios para los abdominales oblicuos

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En Bekia Fit te contamos los mejores ejercicios para marcas los abdominales transversos y su correcta manera.

Beneficios de saltar a la comba

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Existen muchos motivos y razones por las que es recomendable practicar este tipo de ejercicio de manera activa.

Consejos para el primer día de gimnasio

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Es fundamental tener en cuenta todo lo que se necesitará para superar el primer entrenamiento y adaptarse a la práctica de deporte.

Crosspilates: un deporte y bienestar corporal

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La instructora de este método es fisioterapeuta y fue en Londres donde realmente surgió la idea de esta nueva técnica de ejercicio llamada Crosspilates.

10 ejercicios para tonificar los oblicuos

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Es esencial mantener una rutina diaria de perseverancia para que los resultados se noten lo más rapido posible, y además, intercalar con días de descanso.

Ejercicios para los abdominales superiores

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Los abdominales superiores, también conocido como el six-pack, es la parte más visible de la conocida tableta y la que requiere mayor trabajo.

Abdominales TRX: qué son y para qué sirven

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El entrenamiento TRX es uno de los métodos de entrenamiento físico que más se ha puesto de moda en los últimos años.

Ejercicios para tonificar el pecho

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Aumentar o disminuir el tamaño del pecho de manera natural no es posible, pero si se puede lucir de forma más bonita.

8 ejercicios de resistencia para adelgazar

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Cuando se inicia un entrenamiento de cualquier tipo es fundamental complementarlo con una dieta sana y equilibrada para que los resultados se vean lo antes posible.

¿En qué consiste una clase de body step?

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Una de las mejores maneras para perder peso y tonificar a la vez es realizar body step al menos dos veces por semana y se conseguirán resultados bastante inmediatos.

Rutina hiit para quemar los excesos de las Navidades

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Tras los excesos es bueno adaptarse a una tabla de ejercicios con la que recuperar la forma y quemar esas calorías de más, y la rutina hiit es perfecta para ello.

Beneficios de hacer ejercicio en casa

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Hacer ejercicio en casa tiene sus ventajas y sus inconveniente. Si eres fuerte y constante, para ti todo serán ventajas, pero tienes que poner de tu parte.

7 ejercicios para compensar los excesos navideños

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El ejercicio debe complementarse con una dieta detox y posteriormente un cambio alimenticio para poder llevar una mejor calidad de vida y limpiar el organismo de los excesos.

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Puedes ir combinando los ejercicios que trabajan piernas y brazos con los que solo trabajan lo uno o lo otro para que el entrenamiento te sea lo más ameno posible.

Rutina de ejercicios fullbody para principiantes

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Si quieres empezar a ponerte en forma, debes poner en práctica una serie de ejercicios que te permitan entrenar todas las partes del cuerpo.

Qué es Body Balance y para qué sirve

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Yoga, Tai Chi y Pilates se combinan en una nueva disciplina que además de conectar cuerpo y mente ayuda a mantener la figura.

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El Body Combat es un entrenamiento intenso en el que se queman muchas calorías y puede ser el perfecto aliado para tonificar cada parte del cuerpo.

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