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Nutrición

Nutrición

Vivimos a toda velocidad. Las prisas del día a día hacen que muchas veces descuidemos nuestra alimentación, algo que nunca deberíamos pasar por alto. Tan importante es ponerse guapa cada mañana por fuera como ponerse guapa por dentro, y eso solo y únicamente se consigue con una buena alimentación. Con una alimentación sana y equilibrada. Una alimentación en la que entre absolutamente todos y cada uno de los alimentos de la pirámide alimentaria. Nuestra nutrición es importantísima y para poder llevar una dieta equilibrada hay que empezar por saber qué contiene cada alimento, qué cantidad de hidratos de carbono, de calorías, de proteínas,... contienen. Solo así podrás ir combinando unos y otros alimentos hasta conseguir el equilibrio que necesita tu cuerpo. ¡Descubre el maravilloso mundo de los nutrientes!

Potasio: qué es y para qué sirve

Potasio: qué es y para qué sirve

El potasio lo conocemos principalmente por formar parte de los plátanos, pero hay que saber que es un mineral muy necesario para nuestro organismo.

5 recetas para comer granada, la fruta perfecta para las ensaladas

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La granada es una fruta típica de otoño perfecta para consumir en ensalada, además de también poder hacer unos postres deliciosos.

¿Qué es una alimentación saludable?

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Llevar una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que aporten todos los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.

7 batidos de fruta para desayunar

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Cada vez son más las personas que deciden optar por un desayuno sano a la vez que nutritivo y crean sus propios batidos naturales.

Calorías de un filete de ternera

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Un filete de ternera es bajo en grasas pero hay que tener en cuenta el condimento que le añadimos, que realmente es lo que puede aumentar las calorías.

¿Cuánto engorda un polvorón?

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Durante las fiestas navideñas hay que tener en cuenta los excesos tanto en las comidas como en los dulces que se toman como por ejemplo el polvorón.

Las verduras con más potasio

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Las coles de Bruselas o las hojas de remolacha son algunos de los vegetales que mayor proporción contienen de este importante mineral, pero también se puede encontrar en otras variedades.

6 verduras que contienen gran cantidad de fibra

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La fibra no solo es indispensable para tener una buena digestión, sino que tiene muchos más beneficios para el organismo.

6 batidos para empezar el día con energía

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Por las mañanas se suele hacer necesario un pequeño empujoncito para poder empezar la mañana con buen humor y con la energía suficiente para cumplir con todos los compromisos del día.

Las frutas con más potasio

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El potasio es un mineral que ayuda al buen funcionamiento de los nervios y a la contracción de los músculos.

5 batidos de frutas primaverales

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Llega la primavera y con ella la temporada de las frutas más sabrosas del año, ¿por qué no hacer batidos con ellas?

5 zumos detox fáciles, rápidos y sanos

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De calabaza, de hojas verdes o de pepino y manzana, estos batidos no sólo te sorprenderán por lo rápido que se preparan o lo deliciosos que están, sino por su potente efecto depurador.

11 alimentos ricos en fibra

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La fibra es una sustancia imprescindible para el organismo que se encuentra en ingredientes de origen vegetal como es el caso de la soja, del cacao puro o de las almendras.

Las frutas con más vitaminas

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Las vitaminas son esenciales para asegurar el buen funcionamiento del organismo y, aunque estas se pueden encontrar en gran variedad de alimentos, la fruta es una de sus principales fuentes.

7 pautas básicas para una alimentación saludable

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Comer bien no es tan difícil si se cuenta con la actitud necesaria y se aprende a disfrutar de los alimentos más beneficiosos.

10 alimentos bajos en calorías

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Existen muchos alimentos que pueden resultar atractivos para cualquiera y que, a su vez, no suponen un gran aporte calórico. Descubre los más recomendados.

5 recetas saludables con salmón ahumado para aportar Omega 3 a tu cuerpo

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El salmón ahumado es un ingrediente muy saludable y versátil, que puedes introducir en muchas de tus comidas para obtener Omega 3 y vitaminas.

Brócoli: beneficios y propiedades

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Es una de las verduras más nutricionales debido a su alto contenido en proteínas, fibra, minerales como el hierro y vitaminas de diferentes grupos.

Lubina: beneficios, propiedades y valor nutricional

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Perteneciente al grupo de los pescados blancos, la lubina es una gran fuente de proteínas y de Omega 3, ideales para el fortalecimiento y regeneración del organismo.

Cómo hacer humus vegano

Cómo hacer humus vegano

Esta receta tradicional de Oriente Medio no solo está deliciosa, sino que los ingredientes con los que se preparan destacan por la cantidad de beneficios que aportan al organismo.

Receta fit: Merluza al horno con calabacín y patata

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Este plato no solo es de lo más sencillo de preparar, sino que está delicioso y entre sus beneficios se encuentran su capacidad para reducir el nivel de colesterol o de azúcar en la sangre.

¿Qué pescado es más sano?

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La diferenciación entre un tipo de pescado y otro se hace a partir de los nutrientes, minerales y cantidad de Omega 3 que cada variedad contenga.

Bacalao ahumado: beneficios y propiedades

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Entre sus beneficios se encuentran la reducción del colesterol en sangre o el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Pescado azul: beneficios y propiedades

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Todas las variedades dentro del grupo del pescado azul destacan por su contenido en ácidos grasos Omega 3, pero también tienen otros elementos beneficiosos para el organismo.

Salmón ahumado: beneficios y propiedades

Salmón ahumado: beneficios y propiedades

Delicioso, versátil y lleno de propiedades son las características del salmón ahumado, un alimento que deberías añadir en tu rutina de comidas diarias para disfrutar de todos sus beneficios.

Pescado blanco: beneficios y propiedades

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Merluza, bacalao, besugo... son muchas las variedades que se pueden encontrar dentro del grupo del pescado blanco, pero todos son esenciales en la dieta diaria por sus beneficios para el organismo.

5 recetas saludables con salmón ahumado

5 recetas saludables con salmón ahumado

El salmón ahumado se caracteriza por tener grandes beneficios para el organismo y, además de estar delicioso, es lo más versátil en la cocina para combinarlo con otros ingredientes como el aguacate.

Canelones fit de verduras

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Además de incluir las verduras en el relleno, puedes sustituir la pasta y la salsa bechamel por ingredientes más ligeros como el pimiento o el tomate.

Recetas fit: Canelones sin pasta

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Descubre con estas dos recetas cómo preparar unos canelones deliciosos y saludables sustituyendo la pasta por otros ingredientes sin hidratos.

Humus: beneficios y propiedades que te aporta este puré

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Cada vez son más las personas que se animan a consumir este original y peculiar plato que tantas ventajas conlleva.

Frutas de invierno

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Uno de los beneficios de la fruta de temporada es que puedes disfrutar de su disponibilidad durante un periodo de tiempo concreto para no aborrecerla.

9 alimentos contra el catarro

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Con el frío, son muchas las personas que tienen que hacer frente a una fuerte sensación de malestar derivada de un catarro.

Bebidas que aceleran el metabolismo

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Para llevar una rutina de pocos excesos y mucha vida sana, estas bebidas para acelerar el metabolismo te pueden ayudar.

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