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Nutrición

Nutrición

Vivimos a toda velocidad. Las prisas del día a día hacen que muchas veces descuidemos nuestra alimentación, algo que nunca deberíamos pasar por alto. Tan importante es ponerse guapa cada mañana por fuera como ponerse guapa por dentro, y eso solo y únicamente se consigue con una buena alimentación. Con una alimentación sana y equilibrada. Una alimentación en la que entre absolutamente todos y cada uno de los alimentos de la pirámide alimentaria. Nuestra nutrición es importantísima y para poder llevar una dieta equilibrada hay que empezar por saber qué contiene cada alimento, qué cantidad de hidratos de carbono, de calorías, de proteínas,... contienen. Solo así podrás ir combinando unos y otros alimentos hasta conseguir el equilibrio que necesita tu cuerpo. ¡Descubre el maravilloso mundo de los nutrientes!

Tipos de pan

Tipos de pan

El pan es un alimento básico en la dieta y se puede elegir entre un amplio abanico que incluyen avena, centeno o salvado. Conocer sus características es clave para hacer una buena elección.

Frutas de otoño

Frutas de otoño

Con la llegada del otoño comienza una temporada en la que se pueden comer frutas muy distintas a las del verano.

Espinacas: propiedades y beneficios

Espinacas: propiedades y beneficios

Las espinacas son unas de las hortalizas más sanas ya que tienen numerosos beneficios y propiedades para nuestro organismo además de ayudar a adelgazar.

Los carbohidratos: así dan energía al cuerpo

Los carbohidratos: así dan energía al cuerpo

Alimentos como el maíz, la pasta o las aceitunas hay que incluirlos en la rutina diaria de alimentación ya que proporcionan una gran cantidad de energía a parte de otros beneficios.

Flavonoides: los compuestos de origen vegetal que cuidarán tu organismo

Flavonoides: los compuestos de origen vegetal que cuidarán tu organismo

Estos compuestos de origen vegetal ayudan a retrasar el envejecimiento natural de las células o a disminuir la probabilidad de desarrollar afecciones coronarias o neuronales.

Batidos de proteínas: contraindicaciones que hay que tener en cuenta

Batidos de proteínas: contraindicaciones que hay que tener en cuenta

Si te excedes a la hora de ingerir proteínas es importante que sepas que te puede acarrear una semana de efectos secundarios.

5 batidos detox con base de zanahoria

5 batidos detox con base de zanahoria

La zanahoria a parte de ser beneficiosa para la vista aporta numerosos nutrientes a nuestro organismo ayudándonos a depurar y eliminar toxinas además de prevenir otras enfermedades.

5 batidos quemagrasas

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La combinación de algunas frutas y verduras resulta idónea para la eliminación de grasas.

Propiedades y beneficios de tomar cacao puro

Propiedades y beneficios de tomar cacao puro

El cacao puro no tiene nada que ver con el chocolate, no solo en sabor sino en que su consumo aporta grandes beneficios al organismo.

5 recetas de smoothie para tomar después del gimnasio

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Los smoothies son el complemento perfecto para una rutina de ejercicio diaria y con estas cinco recetas tendrás todos sus beneficios.

11 alimentos que te ayudan a quemar tus grasas

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Ingerir ciertos alimentos te ayudará a quemar más grasas y por tanto eliminar esos kilos de más.

Kiwi: beneficios y propiedades

Kiwi: beneficios y propiedades

El consumo de esta fruta ofrece un amplio abanico de beneficios y propiedades para el organismo. Además, también se puede usar como mascarilla para cuidar tu piel.

Verduras de otoño

Verduras de otoño

Siempre será mejor comer verduras de temporada para que el organismo se beneficie de un mayor número de nutrientes y minerales, y por supuesto de su gran sabor.

Valor nutricional y curativo del rábano

Valor nutricional y curativo del rábano

Los rábanos poseen gran cantidad de propiedades, tanto curativas como nutricionales, que son de lo más beneficiosas para la salud.

Frutas y verduras ricas en flavonoides

Frutas y verduras ricas en flavonoides

Los flavonoides son compuestos de origen vegetal cuyo consumo tiene grandes beneficios para el organismo entre los que se encuentran su efecto antioxidante o sus propiedades antiinflamatorias.

Higos: propiedades y beneficios

Higos: propiedades y beneficios

Esta es una fruta muy desconocida por el público pero que en su interior alberga una gran cantidad de propiedades y beneficios que mejoraran tu bienestar y endulzarán tus comidas.

9 alimentos contra el estrés

9 alimentos contra el estrés

El estrés es una situación emocional que puede tener también efectos físicos negativos. Una forma de combatirlo es añadir a la dieta diaria una serie de alimentos con propiedades beneficiosas.

Chirimoya: propiedades y beneficios

Chirimoya: propiedades y beneficios

A la hora de comer una chirimoya es fundamental extraer todas las semillas negras que hay en su interior pues pueden ser perjudiciales para la salud.

Beneficios del té: desintoxicación y relajación

Beneficios del té: desintoxicación y relajación

Uno de los principales componentes del té es la teína, sin embargo se pueden encontrar algunas variedades cuyos principales beneficios es ayudar en situaciones de estrés o limpiar el organismo.

Boniato: propiedades y beneficios

Boniato: propiedades y beneficios

La batata o boniato es originario de América tropical, donde se considera un alimento esencial de la dieta, que además es bajo en calorías.

Propiedades y beneficios de las zanahorias

Propiedades y beneficios de las zanahorias

Esta hortaliza es uno de los productos cuyo consumo tiene mayores efectos positivos tiene sobre el organismo, que se reflejan tanto en el aspecto exterior como en el interior del cuerpo.

¿Qué verduras se pueden comer crudas?

¿Qué verduras se pueden comer crudas?

Al ingerir verduras crudas y no tratarlas mediante un proceso de calor, no permitimos que su fibra vegetal se digiera mejor, sino todo lo contrario.

Acelgas: propiedades y beneficios

Acelgas: propiedades y beneficios

La acelga es una verdura que se suele recolectar cuando alcanza los 800 gramos de peso y una longitud media de unos 25 centímetros.

5 recetas fit con espinacas

5 recetas fit con espinacas

Para mantener la línea y saciar tu apetito, las espinacas son el alimento perfecto con el que podrás hacer multitud de platos.

7 ensaladas con frutas de otoño

7 ensaladas con frutas de otoño

Las ensaladas con frutas de temporada son una de las opciones más ricas y saludables que se pueden añadir a una dieta.

Propiedades y beneficios del rábano

Propiedades y beneficios del rábano

Este alimento contiene un gran cantidad de propiedades y su consumo te ofrecerá muchos beneficios tanto en el sistema digestivo como en el cardiovascular.

Ensalada fit de otoño

Ensalada fit de otoño

Cuando se va a hacer una ensalada lo cierto es que no hay normas establecidas pues todo ingrediente bajo en calorías es bueno, incluso se puede hacer una ensalda con salmón ahumado.

Tipos de pimientos y valor nutricional

Tipos de pimientos y valor nutricional

El pimiento es uno de los alimentos más versátiles y fundamental para la dieta mediterránea por eso cuenta con una gran variedad de tipos.

Calabaza: propiedades y beneficios

Calabaza: propiedades y beneficios

Esta hortaliza ofrece multitud de ventajas y puntos positivos que hacen que sea ideal para consumirla con cierta periodicidad.

Granada: beneficios y propiedades

Granada: beneficios y propiedades

Son muchos los expertos que aseguran que el consumo de esta fruta es de lo más positivo para la salud de cualquier persona.

8 alimentos que te ayudarán a dormir mejor

8 alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Para conseguir conciliar un sueño de calidad y duradero, habrá que tener en cuenta una serie de consejos.

Calorías de las patatas

Calorías de las patatas

La patata últimamente tiene un contrincante que le pisa los talones, y es que la batata tiene alguna que otra caloría menos y un sabor más dulce que está conquistando a medio mundo.

Propiedades y beneficios de la lechuga para tu organismo

Propiedades y beneficios de la lechuga para tu organismo

La lechuga es uno de los alimentos más saludables para la salud ayudando a disminuir posibles enfermedades aparte de beneficiar al organismo.

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