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Nutrición

Nutrición

Vivimos a toda velocidad. Las prisas del día a día hacen que muchas veces descuidemos nuestra alimentación, algo que nunca deberíamos pasar por alto. Tan importante es ponerse guapa cada mañana por fuera como ponerse guapa por dentro, y eso solo y únicamente se consigue con una buena alimentación. Con una alimentación sana y equilibrada. Una alimentación en la que entre absolutamente todos y cada uno de los alimentos de la pirámide alimentaria. Nuestra nutrición es importantísima y para poder llevar una dieta equilibrada hay que empezar por saber qué contiene cada alimento, qué cantidad de hidratos de carbono, de calorías, de proteínas,... contienen. Solo así podrás ir combinando unos y otros alimentos hasta conseguir el equilibrio que necesita tu cuerpo. ¡Descubre el maravilloso mundo de los nutrientes!

6 verduras que contienen gran cantidad de fibra

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La fibra no solo es indispensable para tener una buena digestión, sino que tiene muchos más beneficios para el organismo.

6 batidos para empezar el día con energía

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Por las mañanas se suele hacer necesario un pequeño empujoncito para poder empezar la mañana con buen humor y con la energía suficiente para cumplir con todos los compromisos del día.

Las frutas con más potasio

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El potasio es un mineral que ayuda al buen funcionamiento de los nervios y a la contracción de los músculos.

5 batidos de frutas primaverales

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Llega la primavera y con ella la temporada de las frutas más sabrosas del año, ¿por qué no hacer batidos con ellas?

5 zumos detox fáciles, rápidos y sanos

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De calabaza, de hojas verdes o de pepino y manzana, estos batidos no sólo te sorprenderán por lo rápido que se preparan o lo deliciosos que están, sino por su potente efecto depurador.

11 alimentos ricos en fibra

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La fibra es una sustancia imprescindible para el organismo que se encuentra en ingredientes de origen vegetal como es el caso de la soja, del cacao puro o de las almendras.

Las frutas con más vitaminas

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Las vitaminas son esenciales para asegurar el buen funcionamiento del organismo y, aunque estas se pueden encontrar en gran variedad de alimentos, la fruta es una de sus principales fuentes.

7 pautas básicas para una alimentación saludable

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Comer bien no es tan difícil si se cuenta con la actitud necesaria y se aprende a disfrutar de los alimentos más beneficiosos.

10 alimentos bajos en calorías

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Existen muchos alimentos que pueden resultar atractivos para cualquiera y que, a su vez, no suponen un gran aporte calórico. Descubre los más recomendados.

5 recetas saludables con salmón ahumado para aportar Omega 3 a tu cuerpo

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El salmón ahumado es un ingrediente muy saludable y versátil, que puedes introducir en muchas de tus comidas para obtener Omega 3 y vitaminas.

Brócoli: beneficios y propiedades

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Es una de las verduras más nutricionales debido a su alto contenido en proteínas, fibra, minerales como el hierro y vitaminas de diferentes grupos.

Lubina: beneficios, propiedades y valor nutricional

Lubina: beneficios, propiedades y valor nutricional

Perteneciente al grupo de los pescados blancos, la lubina es una gran fuente de proteínas y de Omega 3, ideales para el fortalecimiento y regeneración del organismo.

Cómo hacer humus vegano

Cómo hacer humus vegano

Esta receta tradicional de Oriente Medio no solo está deliciosa, sino que los ingredientes con los que se preparan destacan por la cantidad de beneficios que aportan al organismo.

Receta fit: Merluza al horno con calabacín y patata

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Este plato no solo es de lo más sencillo de preparar, sino que está delicioso y entre sus beneficios se encuentran su capacidad para reducir el nivel de colesterol o de azúcar en la sangre.

¿Qué pescado es más sano?

¿Qué pescado es más sano?

La diferenciación entre un tipo de pescado y otro se hace a partir de los nutrientes, minerales y cantidad de Omega 3 que cada variedad contenga.

Bacalao ahumado: beneficios y propiedades

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Entre sus beneficios se encuentran la reducción del colesterol en sangre o el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Pescado azul: beneficios y propiedades

Pescado azul: beneficios y propiedades

Todas las variedades dentro del grupo del pescado azul destacan por su contenido en ácidos grasos Omega 3, pero también tienen otros elementos beneficiosos para el organismo.

Salmón ahumado: beneficios y propiedades

Salmón ahumado: beneficios y propiedades

Delicioso, versátil y lleno de propiedades son las características del salmón ahumado, un alimento que deberías añadir en tu rutina de comidas diarias para disfrutar de todos sus beneficios.

Pescado blanco: beneficios y propiedades

Pescado blanco: beneficios y propiedades

Merluza, bacalao, besugo... son muchas las variedades que se pueden encontrar dentro del grupo del pescado blanco, pero todos son esenciales en la dieta diaria por sus beneficios para el organismo.

5 recetas saludables con salmón ahumado

5 recetas saludables con salmón ahumado

El salmón ahumado se caracteriza por tener grandes beneficios para el organismo y, además de estar delicioso, es lo más versátil en la cocina para combinarlo con otros ingredientes como el aguacate.

Canelones fit de verduras

Canelones fit de verduras

Además de incluir las verduras en el relleno, puedes sustituir la pasta y la salsa bechamel por ingredientes más ligeros como el pimiento o el tomate.

Recetas fit: Canelones sin pasta

Recetas fit: Canelones sin pasta

Descubre con estas dos recetas cómo preparar unos canelones deliciosos y saludables sustituyendo la pasta por otros ingredientes sin hidratos.

Humus: beneficios y propiedades que te aporta este puré

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Cada vez son más las personas que se animan a consumir este original y peculiar plato que tantas ventajas conlleva.

Frutas de invierno

Frutas de invierno

Uno de los beneficios de la fruta de temporada es que puedes disfrutar de su disponibilidad durante un periodo de tiempo concreto para no aborrecerla.

9 alimentos contra el catarro

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Con el frío, son muchas las personas que tienen que hacer frente a una fuerte sensación de malestar derivada de un catarro.

Bebidas que aceleran el metabolismo

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Para llevar una rutina de pocos excesos y mucha vida sana, estas bebidas para acelerar el metabolismo te pueden ayudar.

7 alimentos para una cena saludable

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La cena es igual de importante que el resto de comidas pero hay que vigilar los alimentos que comes para poder saciarte pero de manera saludable.

Jengibre: propiedades y beneficios

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Este tubérculo es especialmente utilizado en la cocina gracias a su peculiar sabor, pero también lleva siglos utilizándose en la medicina tradicional gracias a que su consumo tiene grandes beneficios.

Meriendas prohibidas

Meriendas prohibidas

La merienda es una comida indispensable para afrontar el resto del día con la energía suficiente, pero no sirve con comer cualquier cosa, sino que hay ciertos productos que es imprescindible evitar.

Infusión de jengibre: cómo hacerla y para qué sirve

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El jengibre es una planta muy beneficiosa para nuestra salud ya que contiene muchas propiedades medicibales. Aprende a hacer una rica infusión para el tratamiento de algunas de tus enfermedades.

Cebolla: propiedades y beneficios

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La cebolla es un alimento que ofrece muchas maneras de ser cocinada y un gran ingrediente para muchos platos.

Pizza casera saludable

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La pizza es la comida preferida de muchas personas y suele estar ligada a momentos de relax y diversión, aunque esto no quiere decir que deba ser un plato lleno de grasas o calorías.

Calabacín: propiedades y beneficios

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Esta hortaliza es de lo más versátil en la cocina, pudiendo consumirse de formas muy variadas, pero también aporta muchos beneficios al organismo.

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