Nutrición
Déficit de vitamina D: síntomas y cómo recuperar los niveles
La vitamina D sale baja en casi todas las analíticas, incluso aquí, con tanto sol. Te cuento los síntomas del déficit y cómo recuperar los niveles con cabeza.
Nutrición
376 guíasVivimos a toda velocidad. Las prisas del día a día hacen que muchas veces descuidemos nuestra alimentación, algo que nunca deberíamos pasar por alto. Tan importante es ponerse guapa cada mañana por fuera como ponerse guapa por dentro, y eso solo y únicamente se consigue con una buena alimentación. Con una alimentación sana y equilibrada. Una alimentación en la que entre absolutamente todos y cada uno de los alimentos de la pirámide alimentaria. Nuestra nutrición es importantísima y para poder llevar una dieta equilibrada hay que empezar por saber qué contiene cada alimento, qué cantidad de hidratos de carbono, de calorías, de proteínas,... contienen. Solo así podrás ir combinando unos y otros alimentos hasta conseguir el equilibrio que necesita tu cuerpo. ¡Descubre el maravilloso mundo de los nutrientes!
Nutrición
Cuánta proteína necesitas al día según tu peso y tu objetivo
La proteína no se mide en filetes ni en batidos: se calcula en gramos por kilo de peso, y la cifra cambia según quieras mantenerte, ganar músculo o perder grasa.
Nutrición
3 recetas para elaborar unos donuts fit
Los conocidos como donuts fit es un buena opción a la hora de quitarse <b>el mono de dulce</b> y conservar la línea.
Nutrición
Para qué se toma el colágeno con magnesio
El colágeno con magnesio es un suplemento bastante consumido que es ideal a la hora de tratar diferentes afecciones musculares y de los huesos como es el caso de la osteoporosis o la artritis.
Nutrición
Cómo perder peso a partir de los 50 años
A medida que vamos envejeciendo es mucho más fácil el coger unos kilos de más y poder perderlos de una manera rápida y efectiva.
Nutrición
Cómo se calculan las calorías que se deben tomar a diario
Los profesionales indican que las mujeres van a necesitar entre 1,500 y 2.000 calorías al día mientras que los hombres necesitan de 2.000 a 2,500 calorías diarias.
Nutrición
Qué alimentos son malos para la salud del corazón
Al igual que existen alimentos que son buenos para el organismo, hay que indicar que hay otros que resultan dañinos para la salud.
Nutrición
Beneficios y contraindicaciones del eritritol
El eritritol se ha convertido con el paso de los años en el edulcorante de referencia para una gran parte de la sociedad
Nutrición
Cómo preparar un batido de proteínas casero
Aparte del ejercicio físico, una dieta adecuada basada en alimentos ricos en proteínas como los batidos y los suplementos te permitirán aumentar la musculatura del cuerpo.
Nutrición
Qué alimentos ricos en proteínas son los mejores para desarrollar la masa muscular
Además de un entrenamiento adecuado y personal, una de las claves para conseguir cierta evolución a nivel físico es la seguir una dieta rica en proteínas.
Nutrición
Alimentos ricos en carbohidratos que pueden formar parte de una dieta saludable
La clave a la hora de tomar carbohidratos consiste en elegir aquellos que son saludables para el organismo
Nutrición
¿Existe algún tipo de sal que sea buena para la salud?
Ante tanta sal es normal el preguntarse qué tipo de sal es la más beneficiosa para la salud y cuál es la mejor a la hora de condimentar los diferentes platos
Nutrición
Cómo distinguir los distintos tipos de aceite de oliva
A pesar de lo que pueda pensar mucha gente, el aceite de oliva como se conoce no es saludable para su consumo
Nutrición
¿Es saludable la crema de cacahuete?
En la gran mayoría de los casos, la crema de cacahuete es un alimento no procesado ya que se realiza a base de triturar cacahuetes tostados
Nutrición
Verduras, una gran fuente de vitaminas para tu cuerpo
Todas las verduras están cargas de vitaminas y minerales, pero hay algunas que te aportarán un extra más.
Nutrición
Potasio: qué es y para qué sirve
El potasio lo conocemos principalmente por formar parte de los plátanos, pero hay que saber que es un mineral muy necesario para nuestro organismo.
Nutrición
5 recetas para comer granada, la fruta perfecta para las ensaladas
La granada es una fruta típica de otoño perfecta para consumir en ensalada, además de también poder hacer unos postres deliciosos.
Nutrición
¿Qué es una alimentación saludable?
Llevar una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que aporten todos los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.
Nutrición
7 batidos de fruta para desayunar
Cada vez son más las personas que deciden optar por un desayuno sano a la vez que nutritivo y crean sus propios batidos naturales.
Nutrición
Calorías de un filete de ternera
Un filete de ternera es bajo en grasas pero hay que tener en cuenta el condimento que le añadimos, que realmente es lo que puede aumentar las calorías.
Nutrición
¿Cuánto engorda un polvorón?
Durante las fiestas navideñas hay que tener en cuenta los excesos tanto en las comidas como en los dulces que se toman como por ejemplo el polvorón.
Nutrición
Las verduras con más potasio
Las coles de Bruselas o las hojas de remolacha son algunos de los vegetales que mayor proporción contienen de este importante mineral, pero también se puede encontrar en otras variedades.
Nutrición
6 verduras que contienen gran cantidad de fibra
La fibra no solo es indispensable para tener una buena digestión, sino que tiene muchos más beneficios para el organismo.
Nutrición
6 batidos para empezar el día con energía
Por las mañanas se suele hacer necesario un pequeño empujoncito para poder empezar la mañana con buen humor y con la energía suficiente para cumplir con todos los compromisos del día.
Nutrición
Las frutas con más potasio
El potasio es un mineral que ayuda al buen funcionamiento de los nervios y a la contracción de los músculos.