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Verduras, una gran fuente de vitaminas para tu cuerpo
Todas las verduras están cargas de vitaminas y minerales, pero hay algunas que te aportarán un extra más.
¿Qué es una alimentación saludable?
Llevar una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que aporten todos los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.
Las verduras con más potasio
Las coles de Bruselas o las hojas de remolacha son algunos de los vegetales que mayor proporción contienen de este importante mineral, pero también se puede encontrar en otras variedades.
Las frutas con más vitaminas
Las vitaminas son esenciales para asegurar el buen funcionamiento del organismo y, aunque estas se pueden encontrar en gran variedad de alimentos, la fruta es una de sus principales fuentes.
5 recetas saludables con salmón ahumado para aportar Omega 3 a tu cuerpo
El salmón ahumado es un ingrediente muy saludable y versátil, que puedes introducir en muchas de tus comidas para obtener Omega 3 y vitaminas.
Brócoli: beneficios y propiedades
Es una de las verduras más nutricionales debido a su alto contenido en proteínas, fibra, minerales como el hierro y vitaminas de diferentes grupos.
Lubina: beneficios, propiedades y valor nutricional
Perteneciente al grupo de los pescados blancos, la lubina es una gran fuente de proteínas y de Omega 3, ideales para el fortalecimiento y regeneración del organismo.
Receta fit: Merluza al horno con calabacín y patata
Este plato no solo es de lo más sencillo de preparar, sino que está delicioso y entre sus beneficios se encuentran su capacidad para reducir el nivel de colesterol o de azúcar en la sangre.
Bacalao ahumado: beneficios y propiedades
Entre sus beneficios se encuentran la reducción del colesterol en sangre o el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
Pescado azul: beneficios y propiedades
Todas las variedades dentro del grupo del pescado azul destacan por su contenido en ácidos grasos Omega 3, pero también tienen otros elementos beneficiosos para el organismo.
Calabacín: propiedades y beneficios
Esta hortaliza es de lo más versátil en la cocina, pudiendo consumirse de formas muy variadas, pero también aporta muchos beneficios al organismo.
Pan de espelta: propiedades y beneficios
Esta variedad de pan destaca por tener un valor nutricional de más calidad respecto al pan de trigo convencional, además de tener menos pesticidas y aportar grandes dosis de energía.
¿Cuánto engorda el pan?
El pan es un alimento rico en hidratos de carbono, vitaminas del grupo B y minerales esenciales.
Propiedades y beneficios de las alcachofas
Este alimento te ofrece una gran cantidad de propiedades entre las que se encuentra la sensación saciante, ayuda a la digestión y baja los niveles de colesterol.
Pan de trigo: propiedades y beneficios
Este tipo de pan es el más tradicional y el que mayor consumo tiene entre la población. Ya sea blanco o integral, incluirlo en la dieta diaria tiene una serie de beneficios muy importantes.
Kiwi: beneficios y propiedades
El consumo de esta fruta ofrece un amplio abanico de beneficios y propiedades para el organismo. Además, también se puede usar como mascarilla para cuidar tu piel.
Higos: propiedades y beneficios
Esta es una fruta muy desconocida por el público pero que en su interior alberga una gran cantidad de propiedades y beneficios que mejoraran tu bienestar y endulzarán tus comidas.
Propiedades y beneficios de las zanahorias
Esta hortaliza es uno de los productos cuyo consumo tiene mayores efectos positivos tiene sobre el organismo, que se reflejan tanto en el aspecto exterior como en el interior del cuerpo.
5 recetas fit con espinacas
Para mantener la línea y saciar tu apetito, las espinacas son el alimento perfecto con el que podrás hacer multitud de platos.
Las frutas con más fibra
La fibra es una sustancia esencial para el organismo, sobre todo para el sistema digestivo. El coco o las frambuesas son las frutas que más cantidad de fibra aportan.
Calorías de los cítricos
Este tipo de frutas además de ser ideales para dietas de adelgazamiento, contiene multitud de beneficios entre los que destaca que son una gran fuente de vitaminas y minerales.
Bizcocho con leche de soja
Esta receta sin huevos ni leche de vaca es perfecta para personas veganas o bien para aquellas que tienen intolerancia o alergias.
Tipos de patatas: beneficios y propiedades
La patata es uno de los productos que más suele utilizarse en la cocina. Sin embargo existen una gran cantidad de variedades, cada una de ellas con unas características propias.
Propiedades y beneficios de los pistachos
El control de la obesidad o la prevención de ciertas enfermedades son algunos de los beneficios de este fruto seco que han hecho que su consumo aumente a gran velocidad durante los últimos años.
Propiedades de la carne roja
Además de un alto contenido en hierro, la carne roja contiene otras propiedades como minerales y vitaminas beneficiosas para la salud.
7 razones para comer tomate a diario
El tomate es un alimento rico en vitaminas y minerales que tiene efectos beneficiosos para la salud, por ello es bueno tomarlo a diario.
9 alimentos para combatir las altas temperaturas
Las altas temperaturas pueden afectar a nuestro cuerpo y a nuestra forma de alimentarnos, por eso es importante que conozcas que alimentos son buenos durante el verano.
Qué comer si tienes anemia
Las carnes rojas son las más recomendadas en casos de anemia y no conviene hacer un consumo excesivo de calcio porque dificulta la absorción de hierro.
Calorías de los higos
Esta fruta proporcionan una gran cantidad de vitaminas a la par que es beneficiosa sobre todo con las enfermedades cardiovasculares.
Beneficios y propiedades del guaraná
Este fruto destaca por su gran aporte de vitaminas y su capacidad estimulante gracias a la gran cantidad de cafeína de contiene.
Alimentos contra los estornudos: adiós alergia en primavera
¿Cansanda de estornudar cada vez que sales a la calle? Olvida los medicamentos y céntrate en una buena dieta para disminuir los síntomas de la alergia primaveral.
Beneficios del té verde
El té verde es una bebida que puedes tomar tanto fría como caliente y te aportara una infinidad de vitaminas que te ayudarán a sentirte mejor y con más energía.
Frutas de primavera
Comer frutas de temporada aporta muchas más vitaminas y minerales al organismo debido a que la fruta se encuentra en su punto justo para ser ingerida.
Vitaminas recomendadas para embarazadas
Existen algunos compuestos y nutrientes cuyo consumo debe aumentarse si estás esperando un futuro bebé.
Vitaminas antioxidantes
Estos compuestos que se encuentran en los alimentos ayudan a combatir los efectos de los radicales libres sobre el organismo.
Vitaminas y minerales de la leche
Los alimentos lácteos son adecuados para lograr una buena rehidratación y reposición de los músculos, además de sus múltiples propiedades.
7 batidos detox contra los excesos navideños
Los batidos detox son una grandísima opción para desintoxicar el organismo de los excesos navideños entre comidas, cenas y dulces.
Así debe ser el desayuno para que sea perfecto y saludable
Aunque hay muchas combinaciones que proporcionarán un desayuno idóneo y existen ciertos alimentos que no pueden faltar durante esta comida.
Ácido fólico: funciones y propiedades de la vitamina B9
Entre otras muchas cosas, el ácido fólico o la vitamina B9 es una de las vitaminas más necesarias e indispensables en cualquier embarazada.
La importancia del ácido fólico durante el embarazo
Es fundamental ingerir alimentos ricos en ácido fólico cada día pero aún más cuando una mujer se encuentra embarazada, ya que puede afectar al embrión.
¿Qué vitaminas tiene la naranja?
Además de minerales como el potasio o el hierro, la naranja tiene muchas más vitaminas que la C, tan popularmente conocida por todos.
Las frutas con más vitamina C
Cuando llega el frió y los catarros todo el mundo bebe zumo de naranja para ganar vitamina C y evitarlo. Pero esta no es la fruta que más vitamina C tiene.
Las mejores vitaminas para combatir el cansancio
Gracias a estas vitaminas, todas ellas incluidas en una dieta equilibrada, son el perfecto aliado para terminar con el cansancio diario provocado por la rutina y el día a día.
Tipos de vitaminas: funciones y beneficios para tu cuerpo
En función de nuestras características físicas, de nuestra edad y de nuestras necesidades calóricas, tendremos unas necesidades de vitaminas específicas, por ello es recomendable que las conozcas.
Vitaminas para subir las defensas en invierno
Es importante reactivar las defensar para evitar coger los clásicos catarros o que el cuerpo no esté al 100% en las actividades diarias.
Frutas y verduras que tienen más vitamina C que la naranja
Contrario a lo que comúnmente se cree, la naranja no es el alimento que mayor cantidad de vitamina C tiene entre sus carnes. Hay otros muchos que lo superan ¡y con creces!
Vitaminas que ayudan a la recuperación muscular
Existen ciertos alimentos que facilitan el proceso de recuperación muscular tras el ejercicio y aportan rendimiento en el mismo.
Calorías del coco
Gracias al agua que contiene en su interior, el coco puede ser nuestro gran aliado para mantenernos hidratados además de aportarnos minerales y vitaminas.
¿Engorda el aguacate?
El aguacate contiene aceites y grasas por lo que es recomendable no mezclarlo con otros alimentos que puedan contener aceitesy grasas.
Calorías de las almendras
Las almendras tienen un poder saciante por lo que la ingesta de este fruto seco entre horas puede ser nuestro mejor aliado para no engordar.
Calorías del brócoli
Gracias al consumo del brócoli reforzamos nuestro sistema inmunológico, aportamos vitaminas a nuestro cuerpo y contribuiremos a una dieta sana y equilibrada.
Calorías de los garbanzos
A pesar de que tengan un alto nivel de calorías en comparación con otros alimentos, es imprescindible comer legumbres una vez a la semana.
Propiedades y beneficios del kale
El kale es un superalimento cargado de nutrientes que aporta grandes beneficios para nuestro organismo, tanto por dentro como por fuera.
Calorías de las tortitas de avena
La avena es un cereal que contiene muchas vitaminas y a su vez pocas calorías con el que podemos preparar ricas tortitas.
Beneficios de los espárragos
Los beneficios tienen muchos beneficios para tu organismo, en parte gracias a la gran cantidad de hierro y vitaminas que tienen.
¿Qué es la maca y para qué sirve?
Se trata de un alimento con múltiples beneficios para la salud, ya que cuenta con numerosos nutrientes y proteínas.
Los beneficios de los frutos secos: vitaminas y minerales que contienen
Los frutos secos, además de aportar grandes dosis de energía, son una gran fuente de vitaminas y hierro que mejoran tu salud.
Propiedades y beneficios de la maca
Este alimento se ha puesto muy de moda al tener grande cantidades de antioxidantes, vitaminas y grasas saludables.
11 productos ricos en Omega 3
Las personas que tienen una dieta rica en Omega 3 se ha comprobado que tienen una vida más larga, además de ser más sanas que las vidas de las personas con una dieta normal.
Leches vegetales para perder peso
Vitamina B, sodio y potasio son los principales nutrientes de una leche que aportará grandes beneficios a tu salud.