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Las 10 comidas que más engordan
Las 10 comidas que más engordan
CONSEJOS SALUDABLES

Las 10 comidas que más engordan

Existen gran cantidad de alimentos que se deberían de eliminar de la dieta si se quiere conseguir reducir el peso.

Lara Fernández Díaz

Llevar una alimentación sana no tiene por qué consistir en apartar de la dieta de forma definitiva aquellos alimentos más grasos o con mayor cantidad de calorías durante un tiempo para después volver a consumirlos con poco control, ya que esto no servirá de nada a la larga. Lo ideal es acostumbrar a nuestro cuerpo a comer sano y reducir las comidas que más perjudiciales pueden ser con el fin de que nuestro cuerpo sea el que pida un buena alimentación y no tenga esa necesidad constante de comer mal.

En definitiva, es bueno tener en cuenta cuales son las comidas que más hacen engordar a cualquier persona debido a sus componentes con el fin de reducir su consumo en la dieta e intentar que no se conviertan en algo común en nuestras comidas. Por lo tanto, las diez comidas que llevan a engordar más fácilmente son:

Los refrescos no son beneficiosos para la salud por el gran cantidad de azúcar que contienenLos refrescos no son beneficiosos para la salud por el gran cantidad de azúcar que contienen

  1. Refrescos: Aunque su consumo es muy común y habitual, el exceso de azúcar de estos refrescos no es nada beneficioso para la salud ni tampoco para quienes pretenden bajar unos kilos o reducir el consumo de calorías ya que con ellos se tiende a engordar. Aun así, hay que tener en cuenta que por beber uno no ocurrirá nada ya que será con un consumo abusivo y rutinario de ellos cuando se comiencen a notar estos efectos negativos. Además, el valor nutricional de estos refrescos no es alto por lo que realmente no hay motivos de peso para hacer un elevado consumo de ellos. No obstante, muchas personas optan por refrescos light o zero azúcares que aunque aportan menos energía, también tienen mucha menos cantidad de azúcares.
  2. El aceite es el condimento para la pasta que menos engordaEl aceite es el condimento para la pasta que menos engorda

  3. Pastas con condimento: En diversas ocasiones se escuchan frases como "La pasta engorda" o "La pasta por la noche no es buena". Sin embargo, el principal problema de la pasta no es esta misma en sí sino la salsa o condimento que la acompañe. Por lo tanto, un plato de pasta con un chorrito de aceite no engordará tanto como lo haría un plato de pasta a la carbonara. Por ello se recomienda reducir el consumo de pastas de este tipo para evitar engordar y buscar otras alternativas que puedan ser igual de satisfactorias para quienes la consumen. Por ejemplo, en vez de comer pasta con tomate de bote, triturar tomate natural.
  4. La comida rápida contiene muchas calorías y grasasLa comida rápida contiene muchas calorías y grasas

  5. Fast food: Se trata, como su propio nombre indica, de la comida basura o comida rápida. Dentro de esta categoría se incluyen los perritos, las hamburguesas, los rebozados, las pizzas...Suelen ser comidas que se pueden adquirir a un módico precio es muchos restaurantes de comida rápida pero que cuentan con gran cantidad de grasas y calorías. Por ese motivo, se recomienda evitar su consumo y de hacerlo, no de forma común. Es importante seguir este consejo no sólo para evitar engordar sino también por cuestiones de salud.
  6. El embutido engorda en exceso por su gran cantidad de caloríasEl embutido engorda en exceso por su gran cantidad de calorías

  7. Embutido: El pan y el embutido en un perfecto bocata es uno de los hábitos que tienen aquellas personas que durante la jornada menos tiempo tienen para cocinar y sin embargo, uno de los que más hay que evitar si se pretende adelgazar y no seguir engordando. Y es que, aunque no es malo comer embutido de vez en cuando, este cuenta con muchas calorías y engorda en exceso. Se recomienda sustituir ciertos embutidos como el chorizo, el fuet, la mortadela, etc, por algunos como el pavo, el jamón cocido...
  8. Los dulces son un gran enemigo para nuestra dieta por su alto contenido en azúcaresLos dulces son un gran enemigo para nuestra dieta por su alto contenido en azúcares

  9. Bollos y chocolate: Si ya de por sí, la bollería casera es algo que por los ingredientes utilizados para elaborarla engorda, ¿Cómo no lo va a hacer la bollería industrial? Lo cierto es que estos ricos y tentadores dulces son una bomba de calorías para el cuerpo de cualquier persona y es una de las primeras cosas que se dejan de comer en una dieta ya que su cantidad de azúcar y grasas es totalmente perjudicial para el organismo y físico de cualquiera. De igual manera, el chocolate es otro de los alimentos prohibidos en la dieta y más aún si es chocolate blanco, el que más grasas contiene en comparación con el chocolate con leche y el chocolate puro.
  10. Estos alimentos contienen muchas calorías ya que se bañan en aceiteEstos alimentos contienen muchas calorías ya que se bañan en aceite

  11. Fritura: Estos alimentos, sean cuales sean, vienen rebozados tras haber sido fritos con aceite. Por este motivo, su consumo es una de las peores opciones ya que es de las que más engorda. El aceite utilizado para hacerlos hace que el alimento se engrase y aumento su aportación de calorías.
  12. Hay que reducir su consumo ya que también se hacen rebozados en aceiteHay que reducir su consumo ya que también se hacen rebozados en aceite

  13. Frutos secos: Aunque su consumo aporta gran cantidad de beneficios, es bueno controlarlo pues algunos frutos secos pueden llegar a tener un gran aporte de calorías y no es bueno aficionarse a ellos ya que acabarán pasando factura. Es el caso de las avellanas, las nueces, etc.
  14. Es preferible usar aceite antes que mantequilla para cocinarEs preferible usar aceite antes que mantequilla para cocinar

  15. Mantequilla: Este alimento forma parte del grupo de las grasas saturadas y su consumo deberá de limitarse si no se quiere engordar. Se recomienda cocinar con un pequeño chorrito de aceite antes que con mantequilla.
  16. Se recomienda consumir zumos naturales ya que contienen menos azúcaresSe recomienda consumir zumos naturales ya que contienen menos azúcares

  17. Zumos procesados: Estos contienen, al igual que se ha comentado anteriormente con los refrescos, un alto nivel de azúcares y por lo tanto, calorías. Se recomienda optar por lo natural y consumir o piezas de fruta o zumos exprimidos de manera natural.
  18. Cereales: Su consumo en exceso provocar un subida de peso. Se recomienda cambiar este tipo de alimento por la avena o las semillas.

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