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7 alimentos diuréticos
7 alimentos diuréticos
CURIOSIDADES ALIMENTARIAS

7 alimentos diuréticos

Si tomas alguno de los alimentos que leerás a continuación harán que tengas más ganas de orinar, ayudándote a eliminar algunas de las toxinas de tu cuerpo.

Irmina Merino Vidal

Con la llegada del buen tiempo seguramente hayas tomado mayor conciencia de tu cuerpo. Al hacer más calor te apetecerá ponerte ropa más ligera, por lo que tu cuerpo quedará más expuesto que durante los meses de más frío, lo que te hará darte cuenta de los posibles quilos de más que puedes haber ganado durante el invierno o la necesidad de tonificación de los músculos, algo que no tenías tan presente entonces y que se intensificará al ponerte la ropa del año pasado, que quizás te siente de un modo distinto o cuando te pongas el bañador para ir a la playa o a la piscina.

El té verde es uno de los mejores diuréticos naturales que existeEl té verde es uno de los mejores diuréticos naturales que existe

Además, existen aquellas personas que tienden a retener líquidos, no solamente durante el verano, sino también durante el resto del año, haciendo que se sientan hinchados y con la barriga más prominente o las piernas hayan ganado volúmen, con los tobillos muy hinchados, a cualquier hora del día. Si crees que podrías estar reteniendo líquidos lo mejor será que lo consultes con un profesional de la salud, para poder determinar si realmente tienes el estómago hinchado por este motivo o bien quizás tienes otro problema de salud, como la intolerancia a la lactosa, que podría hacer que tu barriga ganase también volumen de manera ocasional.

La retención de líquidos puede ir ligada a algún problema de salud más o menos grave, por lo que será esencial que el médico determine si realmente tienes este problema, cuál es la causa del mismo y cuál será el tratamiento idóneo para ti. Probablemente, una de las cosas que podrá recomendarte será hacer cambios en tu dieta, puesto que existen alimentos que son más diuréticos que otros. Estos alimentos diuréticos harán que tengas más ganas de orinar, ayudándote a eliminar parte de estos líquidos acumulados en tu cuerpo, por lo que es importante conocer cuáles son con tal de que puedas incorporarlo a tu dieta y ayudarte a sentirte mejor.

Descubre cuáles son algunos de los alimentos más diuréticos que existen con tal de poderte ayudar a reducir la retención de líquidos y cuidar de tu cuerpo y de tu salud como te mereces.

La avena a parte de ser un alimento diurético cuida tu sistema digestivoLa avena a parte de ser un alimento diurético cuida tu sistema digestivo
Alimentos diuréticos

1 Los espárragos

Los espárragos son conocidos por sus beneficios antioxidantes, puesto que nos ayudan a eliminar toxinas a través de la orina y son muy recomendados por especialistas de la piel. Además, son ricos en fibra, por lo que te ayudarán también a regular tu sistema intestinal, aportándote vitaminas como la C y siendo bajos en calorías, ideales para las dietas destinadas a perder peso.

2 El té verde

Muchos son los beneficios del té verde para nuestra salud. Aunque contiene teína puedes tomarlo a cualquier hora del día. Sin embargo, si quieres beneficiarte de su efecto contra la retención de líquidos lo mejor será que lo tomes a primera hora de la mañana y tomar, como máximo, dos tazas más durante el día. Lo bueno de este tipo de té es que te ayuda a eliminar la grasa a través de la orina y por eso se suele también incluir en las dietas para aquellas personas que quieren perder peso.

3 La sandía

Esta fruta contiene una gran cantidad de buena, por lo que es ideal para hidratarse durante los meses de más calor. Además, es muy buena para aquellas personas a las que les cuesta beber la cantidad de agua recomendada al día, entre litro y litro y medio, por lo que comer sandía como postre o entre horas les será muy positivo. Es también antioxidante, por lo que como el té verde y los espárragos te ayudará a cuidar tu piel y a eliminar toxinas.

La sandía es otro de los alimentos naturales diuréticosLa sandía es otro de los alimentos naturales diuréticos

4 El pepino

Este vegetal, como la sandía, esta casi todo formado por agua, por lo que también es ideal para aquellas personas que retienen líquidos y para aquellas a quienes les cuesta beber la cantidad recomendada diaria. La mejor manera de consumirlo es crudo, en ensaladas o aliñado por sí solo. Como el plátano, contiene mucho potasio, por lo que es además un alimento ideal para aquellos a quienes les gusta practicar deporte de manera regular, puesto que les aporta energía y les ayuda a evitar rampas y calambres en los músculos, sobre todo de las piernas.

5 La avena

Otro alimento que les gusta consumir mucho a los deportistas en la actualidad es la avena. Este cereal, además de cuidar de tu sistema digestivo y ayudarte a regularlo, también tiene efectos diuréticos, ideales para aquellos que tienen tendencia a acumular líquidos. Por lo que los beneficios de este cereal son muchos e introducirlo en tu dieta puede ser una gran opción, si tu salud te lo permite.

Los esparragos tienen son ricos en antioxidantesLos esparragos tienen son ricos en antioxidantes

6 Los frutos rojos

Las frutas rojas, en especial los arándanos, tienen la propiedad de ser diuréticos, por lo que se suelen recomendar, en zumo o en pastillas, para aquellas personas que sufran de infección de orina, para poder ir a orinar con más asiduidad y así poder eliminar antes y de manera natural esta posible infección en la vagina. Sin embargo, cuando la infección se complica deberás acudir a un profesional de la salud, quien quizás tenga que prescribirte otra medicación más fuerte.

7 Otras frutas

Dentro de las frutas existen muchas que son diuréticas, algunas más que otras. Entre las más destacadas solemos encontrar la piña, los cítricos o la papaya. Otras verduras que también tienen el efecto de ayudarnos a retener menos líquidos son las judías verdes, las alcachofas, las espinacas o el brócoli. Así pues, introducir un mayor número de frutas y verduras a tu dieta te ayudará a eliminar líquidos y a beneficiarte de todas sus vitaminas y propiedades que tanto bien le harán a tu salud. Estos son algunos de los alimentos de los muchos que existen que tienen propiedades diuréticas. Si tienes un problema de salud grave con la retención de líquidos estará bien que cambies tu dieta, siempre habiéndolo consultado con un profesional de la salud, pero dependiendo del grado que tengas de retención deberás combinarlo también con otro tipo de tratamientos.

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