Entrenamiento
![Ejercicios para los abdominales oblicuos](https://img.bekiafit.com/articulos/th/84000/84576-q2.jpg)
Ejercicios para los abdominales oblicuos
En Bekia Fit te contamos los mejores ejercicios para marcas los abdominales transversos y su correcta manera.
![Beneficios de saltar a la comba](https://img.bekiafit.com/articulos/th/84000/84528-q2.jpg)
Beneficios de saltar a la comba
Existen muchos motivos y razones por las que es recomendable practicar este tipo de ejercicio de manera activa.
![Consejos para el primer día de gimnasio](https://img.bekiafit.com/articulos/th/84000/84523-q2.jpg)
Consejos para el primer día de gimnasio
Es fundamental tener en cuenta todo lo que se necesitará para superar el primer entrenamiento y adaptarse a la práctica de deporte.
![Crosspilates: un deporte y bienestar corporal](https://img.bekiafit.com/articulos/th/84000/84172-q2.jpg)
Crosspilates: un deporte y bienestar corporal
La instructora de este método es fisioterapeuta y fue en Londres donde realmente surgió la idea de esta nueva técnica de ejercicio llamada Crosspilates.
![10 ejercicios para tonificar los oblicuos](https://img.bekiafit.com/articulos/th/84000/84171-q2.jpg)
10 ejercicios para tonificar los oblicuos
Es esencial mantener una rutina diaria de perseverancia para que los resultados se noten lo más rapido posible, y además, intercalar con días de descanso.
![Ejercicios para los abdominales superiores](https://img.bekiafit.com/articulos/th/84000/84043-q2.jpg)
Ejercicios para los abdominales superiores
Los abdominales superiores, también conocido como el six-pack, es la parte más visible de la conocida tableta y la que requiere mayor trabajo.
![Abdominales TRX: qué son y para qué sirven](https://img.bekiafit.com/articulos/th/84000/84006-q2.jpg)
Abdominales TRX: qué son y para qué sirven
El entrenamiento TRX es uno de los métodos de entrenamiento físico que más se ha puesto de moda en los últimos años.
![Ejercicios para tonificar el pecho](https://img.bekiafit.com/articulos/th/83000/83045-q2.jpg)
Ejercicios para tonificar el pecho
Aumentar o disminuir el tamaño del pecho de manera natural no es posible, pero si se puede lucir de forma más bonita.
![8 ejercicios de resistencia para adelgazar](https://img.bekiafit.com/articulos/th/82000/82945-q2.jpg)
8 ejercicios de resistencia para adelgazar
Cuando se inicia un entrenamiento de cualquier tipo es fundamental complementarlo con una dieta sana y equilibrada para que los resultados se vean lo antes posible.
![¿En qué consiste una clase de body step?](https://img.bekiafit.com/articulos/th/82000/82596-q2.jpg)
¿En qué consiste una clase de body step?
Una de las mejores maneras para perder peso y tonificar a la vez es realizar body step al menos dos veces por semana y se conseguirán resultados bastante inmediatos.
![Rutina hiit para quemar los excesos de las Navidades](https://img.bekiafit.com/articulos/th/81000/81477-q2.jpg)
Rutina hiit para quemar los excesos de las Navidades
Tras los excesos es bueno adaptarse a una tabla de ejercicios con la que recuperar la forma y quemar esas calorías de más, y la rutina hiit es perfecta para ello.
![Beneficios de hacer ejercicio en casa](https://img.bekiafit.com/articulos/th/81000/81909-q2.jpg)
Beneficios de hacer ejercicio en casa
Hacer ejercicio en casa tiene sus ventajas y sus inconveniente. Si eres fuerte y constante, para ti todo serán ventajas, pero tienes que poner de tu parte.
![7 ejercicios para compensar los excesos navideños](https://img.bekiafit.com/articulos/th/81000/81517-q2.jpg)
7 ejercicios para compensar los excesos navideños
El ejercicio debe complementarse con una dieta detox y posteriormente un cambio alimenticio para poder llevar una mejor calidad de vida y limpiar el organismo de los excesos.
![12 ejercicios para fortalecer brazos y piernas](https://img.bekiafit.com/articulos/th/81000/81644-q2.jpg)
12 ejercicios para fortalecer brazos y piernas
Puedes ir combinando los ejercicios que trabajan piernas y brazos con los que solo trabajan lo uno o lo otro para que el entrenamiento te sea lo más ameno posible.
![Rutina de ejercicios fullbody para principiantes](https://img.bekiafit.com/articulos/th/79000/79991-q2.jpg)
Rutina de ejercicios fullbody para principiantes
Si quieres empezar a ponerte en forma, debes poner en práctica una serie de ejercicios que te permitan entrenar todas las partes del cuerpo.
![Qué es Body Balance y para qué sirve](https://img.bekiafit.com/articulos/th/80000/80057-q2.jpg)
Qué es Body Balance y para qué sirve
Yoga, Tai Chi y Pilates se combinan en una nueva disciplina que además de conectar cuerpo y mente ayuda a mantener la figura.
![Body Combat: beneficios y contraindicaciones](https://img.bekiafit.com/articulos/th/79000/79986-q2.jpg)
Body Combat: beneficios y contraindicaciones
El Body Combat es un entrenamiento intenso en el que se queman muchas calorías y puede ser el perfecto aliado para tonificar cada parte del cuerpo.
![Qué es Body Attack y para qué sirve](https://img.bekiafit.com/articulos/th/79000/79978-q2.jpg)
Qué es Body Attack y para qué sirve
La clase de Body Attack tiene múltiples beneficios combinándola con una dieta sana se puden ir logrando los objetivos desde el primer mes.
![Tonificar las piernas en un mes en casa](https://img.bekiafit.com/articulos/th/79000/79969-q2.jpg)
Tonificar las piernas en un mes en casa
Realizar un entrenamiento en casa para tonificar piernas en un mes es posible si se mantiene una perseverancia y se combina con una dieta equilibrada.
![Qué es Body Pump y para qué sirve](https://img.bekiafit.com/articulos/th/79000/79665-q2.jpg)
Qué es Body Pump y para qué sirve
Una clase de Body Pump puede llegar a hacerte perder unas 800 calorías si durante el entrenamiento se es constante aguantando el ritmo que marca el entrenador.
![Qué es Body Combat y para qué sirve](https://img.bekiafit.com/articulos/th/79000/79638-q2.jpg)
Qué es Body Combat y para qué sirve
El Body Combat es una actividad cardiovascular en grupo que se realiza con música y se pierden alrededor de 800 calorías por cada entrenamiento.
![¿Por qué se me sube el gemelo?](https://img.bekiafit.com/articulos/th/79000/79528-q2.jpg)
¿Por qué se me sube el gemelo?
Se trata de una lesión muy común entre los deportistas y sus motivos pueden ir desde un mal calentamiento hasta una falta de hidratación.
![Ejercicios de bajo impacto que aportan grandes beneficios](https://img.bekiafit.com/articulos/th/79000/79386-q2.jpg)
Ejercicios de bajo impacto que aportan grandes beneficios
Existen gran variedad de ejercicios que pese a no ser muy costosos pueden aportar grandes resultados mediante una rutina.
![Ejercicios de mucho impacto: beneficios y peligros](https://img.bekiafit.com/articulos/th/78000/78870-q2.jpg)
Ejercicios de mucho impacto: beneficios y peligros
Este tipo de actividades reducen el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular pero aumentan el de sufrir una lesión durante su puesta en práctica.
![Qué son los burpees y cómo hacerlos correctamente](https://img.bekiafit.com/articulos/th/78000/78867-q2.jpg)
Qué son los burpees y cómo hacerlos correctamente
Conoce los burpees, sus beneficios y cómo hacerlos de manera correcta, y moldea tu figura de la manera más fácil y efectiva.
![Cómo hacer sentadillas correctamente](https://img.bekiafit.com/articulos/th/78000/78718-q2.jpg)
Cómo hacer sentadillas correctamente
Las sentadillas tienen numerosas ventajas para tu salud, pero, si no lo realizas bien, puede provocarte lesiones en la espalda.
![Cómo fortalecer los brazos](https://img.bekiafit.com/articulos/th/78000/78659-q2.jpg)
Cómo fortalecer los brazos
Los brazos pueden ejercitarse con distintas modalidades que combinan equilibrio, fuerza y tensión en distintos músculos como el bíceps o tríceps.
![Zumba: beneficios de ir al gimnasio a bailar](https://img.bekiafit.com/articulos/th/78000/78733-q2.jpg)
Zumba: beneficios de ir al gimnasio a bailar
Zumba es una disciplina que fue creada en 1990 por el colombiano Alberto "Beto" con el fin de mantener el cuerpo saludable y fortalecer la flexibilidad.
![Entrenamiento bici elíptica: consejos para sacar el máximo partido al aparato](https://img.bekiafit.com/articulos/th/78000/78405-q2.jpg)
Entrenamiento bici elíptica: consejos para sacar el máximo partido al aparato
La bicicleta elíptica quizá es uno de los aparatos más desconocidos para aquellas que no han ido nunca a un gimnasio y por ello es fundamental saber cuáles son sus beneficios.
![4 ejercicios para ejercitar los glúteos](https://img.bekiafit.com/articulos/th/77000/77638-q2.jpg)
4 ejercicios para ejercitar los glúteos
Es importante no solo conocer sino realizar correctamente los ejercicios que te permitirán endurecer y desarrollar tu trasero.
![Claves del entrenamiento para quemar grasa](https://img.bekiafit.com/articulos/th/76000/76507-q2.jpg)
Claves del entrenamiento para quemar grasa
Hay que tener en cuenta que la alimentación juega un papel de lo más importante a la hora de quemar grasas, y que no debemos pasar por alto.
![Ejercicios para adelgazar las piernas](https://img.bekiafit.com/articulos/th/76000/76183-q2.jpg)
Ejercicios para adelgazar las piernas
Descubre cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar las piernas y cuáles son las claves de este tipo de entrenamiento.
![Cómo tonificar las piernas en casa](https://img.bekiafit.com/articulos/th/76000/76021-q2.jpg)
Cómo tonificar las piernas en casa
Fortalece y tonifica las piernas en casa de la manera más fácil y sencilla con estos 5 ejercicios, combinándolos con una buena alimentación.