Entrenamiento
Ejercicios para los abdominales oblicuos
En Bekia Fit te contamos los mejores ejercicios para marcas los abdominales transversos y su correcta manera.
Beneficios de saltar a la comba
Existen muchos motivos y razones por las que es recomendable practicar este tipo de ejercicio de manera activa.
Consejos para el primer día de gimnasio
Es fundamental tener en cuenta todo lo que se necesitará para superar el primer entrenamiento y adaptarse a la práctica de deporte.
Crosspilates: un deporte y bienestar corporal
La instructora de este método es fisioterapeuta y fue en Londres donde realmente surgió la idea de esta nueva técnica de ejercicio llamada Crosspilates.
10 ejercicios para tonificar los oblicuos
Es esencial mantener una rutina diaria de perseverancia para que los resultados se noten lo más rapido posible, y además, intercalar con días de descanso.
Ejercicios para los abdominales superiores
Los abdominales superiores, también conocido como el six-pack, es la parte más visible de la conocida tableta y la que requiere mayor trabajo.
Abdominales TRX: qué son y para qué sirven
El entrenamiento TRX es uno de los métodos de entrenamiento físico que más se ha puesto de moda en los últimos años.
Ejercicios para tonificar el pecho
Aumentar o disminuir el tamaño del pecho de manera natural no es posible, pero si se puede lucir de forma más bonita.
8 ejercicios de resistencia para adelgazar
Cuando se inicia un entrenamiento de cualquier tipo es fundamental complementarlo con una dieta sana y equilibrada para que los resultados se vean lo antes posible.
¿En qué consiste una clase de body step?
Una de las mejores maneras para perder peso y tonificar a la vez es realizar body step al menos dos veces por semana y se conseguirán resultados bastante inmediatos.
Rutina hiit para quemar los excesos de las Navidades
Tras los excesos es bueno adaptarse a una tabla de ejercicios con la que recuperar la forma y quemar esas calorías de más, y la rutina hiit es perfecta para ello.
Beneficios de hacer ejercicio en casa
Hacer ejercicio en casa tiene sus ventajas y sus inconveniente. Si eres fuerte y constante, para ti todo serán ventajas, pero tienes que poner de tu parte.
7 ejercicios para compensar los excesos navideños
El ejercicio debe complementarse con una dieta detox y posteriormente un cambio alimenticio para poder llevar una mejor calidad de vida y limpiar el organismo de los excesos.
12 ejercicios para fortalecer brazos y piernas
Puedes ir combinando los ejercicios que trabajan piernas y brazos con los que solo trabajan lo uno o lo otro para que el entrenamiento te sea lo más ameno posible.
Rutina de ejercicios fullbody para principiantes
Si quieres empezar a ponerte en forma, debes poner en práctica una serie de ejercicios que te permitan entrenar todas las partes del cuerpo.
Qué es Body Balance y para qué sirve
Yoga, Tai Chi y Pilates se combinan en una nueva disciplina que además de conectar cuerpo y mente ayuda a mantener la figura.
Body Combat: beneficios y contraindicaciones
El Body Combat es un entrenamiento intenso en el que se queman muchas calorías y puede ser el perfecto aliado para tonificar cada parte del cuerpo.
Qué es Body Attack y para qué sirve
La clase de Body Attack tiene múltiples beneficios combinándola con una dieta sana se puden ir logrando los objetivos desde el primer mes.
Tonificar las piernas en un mes en casa
Realizar un entrenamiento en casa para tonificar piernas en un mes es posible si se mantiene una perseverancia y se combina con una dieta equilibrada.
Qué es Body Pump y para qué sirve
Una clase de Body Pump puede llegar a hacerte perder unas 800 calorías si durante el entrenamiento se es constante aguantando el ritmo que marca el entrenador.
Qué es Body Combat y para qué sirve
El Body Combat es una actividad cardiovascular en grupo que se realiza con música y se pierden alrededor de 800 calorías por cada entrenamiento.
¿Por qué se me sube el gemelo?
Se trata de una lesión muy común entre los deportistas y sus motivos pueden ir desde un mal calentamiento hasta una falta de hidratación.
Ejercicios de bajo impacto que aportan grandes beneficios
Existen gran variedad de ejercicios que pese a no ser muy costosos pueden aportar grandes resultados mediante una rutina.
Ejercicios de mucho impacto: beneficios y peligros
Este tipo de actividades reducen el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular pero aumentan el de sufrir una lesión durante su puesta en práctica.
Qué son los burpees y cómo hacerlos correctamente
Conoce los burpees, sus beneficios y cómo hacerlos de manera correcta, y moldea tu figura de la manera más fácil y efectiva.
Cómo hacer sentadillas correctamente
Las sentadillas tienen numerosas ventajas para tu salud, pero, si no lo realizas bien, puede provocarte lesiones en la espalda.
Cómo fortalecer los brazos
Los brazos pueden ejercitarse con distintas modalidades que combinan equilibrio, fuerza y tensión en distintos músculos como el bíceps o tríceps.
Zumba: beneficios de ir al gimnasio a bailar
Zumba es una disciplina que fue creada en 1990 por el colombiano Alberto "Beto" con el fin de mantener el cuerpo saludable y fortalecer la flexibilidad.
Entrenamiento bici elíptica: consejos para sacar el máximo partido al aparato
La bicicleta elíptica quizá es uno de los aparatos más desconocidos para aquellas que no han ido nunca a un gimnasio y por ello es fundamental saber cuáles son sus beneficios.
4 ejercicios para ejercitar los glúteos
Es importante no solo conocer sino realizar correctamente los ejercicios que te permitirán endurecer y desarrollar tu trasero.
Claves del entrenamiento para quemar grasa
Hay que tener en cuenta que la alimentación juega un papel de lo más importante a la hora de quemar grasas, y que no debemos pasar por alto.
Ejercicios para adelgazar las piernas
Descubre cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar las piernas y cuáles son las claves de este tipo de entrenamiento.
Cómo tonificar las piernas en casa
Fortalece y tonifica las piernas en casa de la manera más fácil y sencilla con estos 5 ejercicios, combinándolos con una buena alimentación.