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Entrenamiento

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Rutina full body para principiantes

Rutina full body para principiantes

Una vez que hemos comenzado nuestra rutina de principiantes con Full Body verémos los resultados al poco tiempo si mantenemos un planning estricto.

Cómo conseguir un vientre plano con poco esfuerzo

Cómo conseguir un vientre plano con poco esfuerzo

Con un alimentación equilibrada y un poco de deporte perderás poco a poco la grasa que te sobra y lograrás tener un vientre plano.

Cómo desarrollar los gemelos

Cómo desarrollar los gemelos

Los gemelos son una parte del cuerpo de la que menos te sueles acordar. Pero para un cuerpo equilibrado es necesario ejercitarlos.

¿Cómo saber si estoy haciendo bien los ejercicios de plancha?

¿Cómo saber si estoy haciendo bien los ejercicios de plancha?

Los ejercicios de plancha los puedes hacer mirando hacia el suelo o de lateral, en ambos dos debes aguantar tu peso con el cuerpo recto.

¿Se puede usar la faja lumbar para entrenar?

¿Se puede usar la faja lumbar para entrenar?

La faja lumbar tiene una serie de funciones y dependiendo del ejercicio que se realice puede ser beneficiosa o todo lo contrario. Te explicamos porqué.

Plan de entrenamiento para bíceps

Plan de entrenamiento para bíceps

Tonifica y consigue unos brazos perfectos gracias a una sencilla rutina de ejercicios para los bíceps y que también te ayudará a mantener lo tríceps.

5 ejercicios para tríceps con mancuernas

5 ejercicios para tríceps con mancuernas

Los brazos, una de las zonas del cuerpo que más preocupación genera entre las mujeres. Te explicamos unos ejercicios con mancuernas para tonificar la parte posterior del antebrazo.

Rutina de estiramientos dinámicos antes de hacer deporte

Rutina de estiramientos dinámicos antes de hacer deporte

El estiramiento antes del deporte es fundamental. Bekia te cuenta todo sobre el estiramiento dinámico y te deja algunos ejemplos que puedes llevar a cabo.

Qué son los estiramientos estáticos

Qué son los estiramientos estáticos

Realizando los estiramientos estáticos reduciremos el número de lesiones que podemos tener durante activiades deportivas.

Rutina de estiramientos estáticos antes de hacer deporte

Rutina de estiramientos estáticos antes de hacer deporte

Antes de comenzar a practicar cualquier tipo de deporte, es muy importante que realices ciertos estiramientos para evitar dolores y lesiones.

Hiit en cinta: conoce este entrenamiento quemagrasa

Hiit en cinta: conoce este entrenamiento quemagrasa

Es fundamental que cuando empecemos nuestra rutina de ejercicio la combinemos con una dieta para evitar dañar nuestro organismo.

Qué son los estiramientos dinámicos

Qué son los estiramientos dinámicos

Como bien su nombre indica, consiste en realizar los estiramientos de diferentes grupos de músculos de forma que se realiza algún movimiento.

Qué es el entrenamiento fartlek

Qué es el entrenamiento fartlek

Lo importante en el fartlek es la calidad con la que vamos a realizar los ejercicios y los cambios de ritmo que sean necesarios.

Los mejores ejercicios para trabajar el tríceps

Los mejores ejercicios para trabajar el tríceps

A la hora de ejercitar los brazos es muy importante hacer tanto ejercicios de bíceps como de tríceps para así desarollar correctamente toda la musculatura.

Grit series: conoce este entrenamiento de alta intensidad

Grit series: conoce este entrenamiento de alta intensidad

Descubre el nuevo programa de entrenamiento que está revolucionando la manera de hacer ejercicio en los gimnasios.

Consejos para trail running: cómo correr en la montaña

Consejos para trail running: cómo correr en la montaña

La práctica deportiva de correr en la montaña no tiene nada que ver con la correr en el asfalto, es mucho más intensa y cansada.

Los 5 mejores ejercicios para hombros

Los 5 mejores ejercicios para hombros

Al igual que calentamos casi todas las partes del cuerpo, los hombros son los gran olvidados, y es muy necesario hacer ejercicios con ellos.

Estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad

Estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad

La flexibilidad es algo que no se tiene en cuenta y desarrollarla aporta beneficios a la hora de realizar otro tipo de actividades propias del día a día.

Cómo estirar antes de hacer running

Cómo estirar antes de hacer running

Estirar es algo básico tanto antes como después de hacer running con independencia de la intensidad o la duración del ejercicio.

Rutina para empezar a correr y engancharte al running

Rutina para empezar a correr y engancharte al running

Descubre cómo coger una rutina para salir a correr y embárcate en uno de los deportes más de moda del momento.

¿Qué son los abdominales hipopresivos?

¿Qué son los abdominales hipopresivos?

Los abdominales hipopresivos son unos ejercicios que se basan en la postura y en la respiración.

7 ejercicios de pectorales para hacer en casa

7 ejercicios de pectorales para hacer en casa

Ponte en forma con una sencilla tabla de ejercicios de pectorales para los que no necesitarás nada más que tu propio peso y par de mancuernas.

Tabla de estiramientos running: 5 estiramientos necesarios antes de correr

Tabla de estiramientos running: 5 estiramientos necesarios antes de correr

El running, uno de los ejercicios más practicados, también requiere una serie de estiramientos que te ayudan a prepararte para el esfuerzo posterior.

¿Qué es el crossfit?

¿Qué es el crossfit?

Para realizar este tipo de entrenamiento es necesario estar en forma y tener un asistente personal que te ayude a realizar los ejercicios para evitar lesionarnos.

Beneficios del spinning

Beneficios del spinning

El sppining es un deporte que se practica en una sala cerrada, con un grupo de personas y escuchando música mientras pedaleamos.

Suplementos deportivos: beneficios y peligros

Suplementos deportivos: beneficios y peligros

El mundo del deporte es muy exigente, sobre todo por su continuidad, por eso muchas personas recurren a los suplementos deportivos para obtener antes los resultados del ejercicio.

Deporte y menstruación: ¿afecta al rendimiento?

Deporte y menstruación: ¿afecta al rendimiento?

Los días de regla pueden ser fatales para tu entrenamiento. Por ello, es conveniente que tengas en cuenta los días en que podrás dar el máximo de ti.

8 ejercicios para tener el vientre plano

8 ejercicios para tener el vientre plano

Si tu idea es empezar a hacer deporte para conseguir un vientre plano tienes que saber que hay muchos más ejercicios a parte de las sentadillas.

Running para novatos: consejos básicos

Running para novatos: consejos básicos

Empezar a hacer running es muy bueno para tu salud, pero has de tener en cuenta ciertos aspectos para evitar otro tipo de problemas que causa la práctica.

¿Para qué sirve la creatina?

¿Para qué sirve la creatina?

La creatina es un suplementos que tiene como fin principal aumentar la masa muscular y la fuerza física de la persona que lo consume.

Tu gimnasio en casa: aparatos imprescindibles

Tu gimnasio en casa: aparatos imprescindibles

Si no tienes tiempo o dinero pero quieres mantenerte en forma, montar tu propio gimnasio en casa se convierte en la opción ideal.

5 estiramientos para evitar lesiones

5 estiramientos para evitar lesiones

Hay que escuchar las señales que nos manda nuestro cuerpo y saber parar de esta manera también evitaremos lesiones.

Ejercicios para tener vientre plano

Ejercicios para tener vientre plano

Se acerca el buen tiempo y la operación bikini está a la orden del día. El deporte y una dieta sana te ayudarán a conseguir el vientre plano que tanto deseas.

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