Nutrición
![Calorías del turrón blando](https://img.bekiafit.com/articulos/th/98000/98956-q2.jpg)
Calorías del turrón blando
¿Es el turrón blando tan malo como piensas? Conoce el valor nutricional del dulce más navideño.
![5 postres fit para Navidad](https://img.bekiafit.com/articulos/th/97000/97751-q2.jpg)
5 postres fit para Navidad
Mousse de chocolate, tarta de manzana o cheesecake, son muchos los postres que se pueden versionar para conseguir que sean más saludables y que contengan menos calorías.
![Beneficios y propiedades del pan de centeno](https://img.bekiafit.com/articulos/th/98000/98339-q2.jpg)
Beneficios y propiedades del pan de centeno
Los especialistas recomiendan el pan de centeno por sus propiedad y beneficios para la salud del organismo.
![Pan de espelta: propiedades y beneficios](https://img.bekiafit.com/articulos/th/98000/98358-q2.jpg)
Pan de espelta: propiedades y beneficios
Esta variedad de pan destaca por tener un valor nutricional de más calidad respecto al pan de trigo convencional, además de tener menos pesticidas y aportar grandes dosis de energía.
![Bizcocho de Navidad fit](https://img.bekiafit.com/articulos/th/97000/97681-q2.jpg)
Bizcocho de Navidad fit
Este dulce hecho con harina de avena, clara de huevo y canela molida es perfecto para servir durante una reunión familiar en las fiestas.
![Los alimentos que más gases producen](https://img.bekiafit.com/articulos/th/98000/98340-q2.jpg)
Los alimentos que más gases producen
Los hidratos de carbono y los alimentos con mayores niveles de fibra son los que peor se digieren y los que más gases intestinales producen.
![Proteína en polvo: beneficios y riesgos](https://img.bekiafit.com/articulos/th/98000/98335-q2.jpg)
Proteína en polvo: beneficios y riesgos
Este suplemento nutricional se ha convertido en un imprescindible para las personas que quieren adelgazar o ganar masa muscular. Pero, su consumo también tiene algunos riesgos que hay que valorar.
![Batidos de avena: beneficios y propiedades](https://img.bekiafit.com/articulos/th/98000/98251-q2.jpg)
Batidos de avena: beneficios y propiedades
De plátano, de manzana o de frutos rojos, son muchas las variedades de batidos de avena que se pueden encontrar, pero todos ellos aportan múltiples beneficios como controlar el azúcar y el colesterol.
![Calorías del turrón de chocolate](https://img.bekiafit.com/articulos/th/98000/98183-q2.jpg)
Calorías del turrón de chocolate
¿Es el turrón de chocolate tan malo como piensas? Conoce el valor nutricional del dulce más navideño.
![9 alimentos prohibidos para cenar](https://img.bekiafit.com/articulos/th/98000/98128-q2.jpg)
9 alimentos prohibidos para cenar
La composición nutricional de estos alimentos pueden interferir en el sueño y provocar que se pase la noche dando vueltas.
![Pavo relleno de Navidad en versión fit](https://img.bekiafit.com/articulos/th/98000/98094-q2.jpg)
Pavo relleno de Navidad en versión fit
En Navidad son muchos los calentamientos de cabeza para saber que comemos y como lo comemos para que sea lo más fit posible.
![¿Cuánto engorda el pan?](https://img.bekiafit.com/articulos/th/97000/97877-q2.jpg)
¿Cuánto engorda el pan?
El pan es un alimento rico en hidratos de carbono, vitaminas del grupo B y minerales esenciales.
![5 comidas fit para llevar en tupper al trabajo](https://img.bekiafit.com/articulos/th/98000/98033-q2.jpg)
5 comidas fit para llevar en tupper al trabajo
Hoy día es muy normal tener que comer en la oficina y una opción para lograr llevar una dieta saludable a pesar de ello es llevar la comida preparada de casa en un tupper.
![Salmón: propiedades y beneficios de este pescado](https://img.bekiafit.com/articulos/th/97000/97851-q2.jpg)
Salmón: propiedades y beneficios de este pescado
El salmón es un pescado que aporta muchos beneficios a nuestra vida y estos son algunos de los motivos por los que deberías incluirlos en tu dieta.
![Pan de trigo: propiedades y beneficios](https://img.bekiafit.com/articulos/th/97000/97523-q2.jpg)
Pan de trigo: propiedades y beneficios
Este tipo de pan es el más tradicional y el que mayor consumo tiene entre la población. Ya sea blanco o integral, incluirlo en la dieta diaria tiene una serie de beneficios muy importantes.
![Tipos de pan](https://img.bekiafit.com/articulos/th/97000/97458-q2.jpg)
Tipos de pan
El pan es un alimento básico en la dieta y se puede elegir entre un amplio abanico que incluyen avena, centeno o salvado. Conocer sus características es clave para hacer una buena elección.
![Frutas de otoño](https://img.bekiafit.com/articulos/th/97000/97440-q2.jpg)
Frutas de otoño
Con la llegada del otoño comienza una temporada en la que se pueden comer frutas muy distintas a las del verano.
![Espinacas: propiedades y beneficios](https://img.bekiafit.com/articulos/th/97000/97289-q2.jpg)
Espinacas: propiedades y beneficios
Las espinacas son unas de las hortalizas más sanas ya que tienen numerosos beneficios y propiedades para nuestro organismo además de ayudar a adelgazar.
![Los carbohidratos: así dan energía al cuerpo](https://img.bekiafit.com/articulos/th/97000/97367-q2.jpg)
Los carbohidratos: así dan energía al cuerpo
Alimentos como el maíz, la pasta o las aceitunas hay que incluirlos en la rutina diaria de alimentación ya que proporcionan una gran cantidad de energía a parte de otros beneficios.
![Flavonoides: los compuestos de origen vegetal que cuidarán tu organismo](https://img.bekiafit.com/articulos/th/97000/97234-q2.jpg)
Flavonoides: los compuestos de origen vegetal que cuidarán tu organismo
Estos compuestos de origen vegetal ayudan a retrasar el envejecimiento natural de las células o a disminuir la probabilidad de desarrollar afecciones coronarias o neuronales.
![Batidos de proteínas: contraindicaciones que hay que tener en cuenta](https://img.bekiafit.com/articulos/th/97000/97195-q2.jpg)
Batidos de proteínas: contraindicaciones que hay que tener en cuenta
Si te excedes a la hora de ingerir proteínas es importante que sepas que te puede acarrear una semana de efectos secundarios.
![5 batidos detox con base de zanahoria](https://img.bekiafit.com/articulos/th/96000/96961-q2.jpg)
5 batidos detox con base de zanahoria
La zanahoria a parte de ser beneficiosa para la vista aporta numerosos nutrientes a nuestro organismo ayudándonos a depurar y eliminar toxinas además de prevenir otras enfermedades.
![5 batidos quemagrasas](https://img.bekiafit.com/articulos/th/96000/96986-q2.jpg)
5 batidos quemagrasas
La combinación de algunas frutas y verduras resulta idónea para la eliminación de grasas.
![Propiedades y beneficios de tomar cacao puro](https://img.bekiafit.com/articulos/th/96000/96800-q2.jpg)
Propiedades y beneficios de tomar cacao puro
El cacao puro no tiene nada que ver con el chocolate, no solo en sabor sino en que su consumo aporta grandes beneficios al organismo.
![5 recetas de smoothie para tomar después del gimnasio](https://img.bekiafit.com/articulos/th/96000/96351-q2.jpg)
5 recetas de smoothie para tomar después del gimnasio
Los smoothies son el complemento perfecto para una rutina de ejercicio diaria y con estas cinco recetas tendrás todos sus beneficios.
![11 alimentos que te ayudan a quemar tus grasas](https://img.bekiafit.com/articulos/th/96000/96217-q2.jpg)
11 alimentos que te ayudan a quemar tus grasas
Ingerir ciertos alimentos te ayudará a quemar más grasas y por tanto eliminar esos kilos de más.
![Kiwi: beneficios y propiedades](https://img.bekiafit.com/articulos/th/96000/96129-q2.jpg)
Kiwi: beneficios y propiedades
El consumo de esta fruta ofrece un amplio abanico de beneficios y propiedades para el organismo. Además, también se puede usar como mascarilla para cuidar tu piel.
![Verduras de otoño](https://img.bekiafit.com/articulos/th/94000/94449-q2.jpg)
Verduras de otoño
Siempre será mejor comer verduras de temporada para que el organismo se beneficie de un mayor número de nutrientes y minerales, y por supuesto de su gran sabor.
![Valor nutricional y curativo del rábano](https://img.bekiafit.com/articulos/th/96000/96233-q2.jpg)
Valor nutricional y curativo del rábano
Los rábanos poseen gran cantidad de propiedades, tanto curativas como nutricionales, que son de lo más beneficiosas para la salud.
![Frutas y verduras ricas en flavonoides](https://img.bekiafit.com/articulos/th/96000/96174-q2.jpg)
Frutas y verduras ricas en flavonoides
Los flavonoides son compuestos de origen vegetal cuyo consumo tiene grandes beneficios para el organismo entre los que se encuentran su efecto antioxidante o sus propiedades antiinflamatorias.
![Higos: propiedades y beneficios](https://img.bekiafit.com/articulos/th/96000/96126-q2.jpg)
Higos: propiedades y beneficios
Esta es una fruta muy desconocida por el público pero que en su interior alberga una gran cantidad de propiedades y beneficios que mejoraran tu bienestar y endulzarán tus comidas.
![9 alimentos contra el estrés](https://img.bekiafit.com/articulos/th/96000/96112-q2.jpg)
9 alimentos contra el estrés
El estrés es una situación emocional que puede tener también efectos físicos negativos. Una forma de combatirlo es añadir a la dieta diaria una serie de alimentos con propiedades beneficiosas.
![Chirimoya: propiedades y beneficios](https://img.bekiafit.com/articulos/th/95000/95861-q2.jpg)
Chirimoya: propiedades y beneficios
A la hora de comer una chirimoya es fundamental extraer todas las semillas negras que hay en su interior pues pueden ser perjudiciales para la salud.